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1-3周岁的宝宝饮食有什么原则

发布时间: 2021-03-12 21:34:22      来源:久久健康网

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1-3周岁的宝宝饮食有什么原则?每个宝宝每天的饮食能否满足身体的生长发育,这是没一个为人父母的人关心的问题,只有饮食满足身体的营养需要宝宝们才能健康成长。那么1-3周岁的宝宝每天应

   1-3周岁的宝宝饮食有什么原则?每个宝宝每天的饮食能否满足身体的生长发育,这是没一个为人父母的人关心的问题,只有饮食满足身体的营养需要宝宝们才能健康成长。那么1-3周岁的宝宝每天应该怎么吃才能摄入均衡的营养呢,今天跟着小编一起看看吧。

  1.食谱中不可缺少的食物是什么?

  1岁以上的宝宝,不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质,饮食上还应该注意摄取奶类,奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议,奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算,每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

  2.食物品种应该怎么选择?

  1岁后,宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素,要保证足够营养素的摄取,必须给宝宝提供多种多样的食物。因此,给宝宝的食物搭配要合适,要有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天都不重复。

  3.各餐营养比例应该怎样搭配

  按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%,午点占10-15%,晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量应高于其它各餐。另外,宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。

  4.食物制作有什么特点?

  随着年龄的增长,宝宝的牙齿逐渐出齐了,但他们肠胃消化能力还相对较弱,因此,食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。

  5.每天吃几餐比较科学?

  宝宝的胃比成年人小,不能像大人那样一餐进食很多。另一方面,宝宝对营养的需求量却比大人多,因此,每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准,应该进餐次数多一些。

  6.什么样的口味更适合宝宝?

  给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做,而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担,损害其功能,并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜,这样会影响宝宝的健康。

  1-3周岁的宝宝饮食上有人什么规则通过小编的介绍大家是不是很清楚了,每一顿餐食都很重要,所以在给宝宝做饭的时候一定不能偷懒哦,要食材多样化,烹饪多样化,这样才能既满足孩子的口味又能满足身体营养的需求,希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。

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