初级瘦身瑜伽

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初级瘦身瑜伽

瑜伽塑身:两招改变梨型身材
生活在浮躁都市里的白领丽人,那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天候坐在写字间的ol,办公桌上脸庞秀美依旧,办公桌下肢体却臃肿不堪。out,out,赶快动起来吧,利用一些简单的诸如扭腰、下蹲的动作,你就可以迅速瘦身……摆脱水桶腰健美操... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽塑身 瑜伽减肥 赘肉 肚脐 瑜伽塑身:两招改变梨型身材
瑜伽能让你的胸部变得有弹性
运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、饱满。防乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽 瑜伽减肥 锻炼胸肌 瑜伽能让你的胸部变得有弹性
瑜伽球让你变成翘臀美人
老坐办公室,屁股变得又肥又扁?大腿也粗了?试了很多方法都没用?那从现在开始我们来试一下瑜伽球的美臀功效吧。为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰,人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽球 瑜伽减肥 翘臀美人 瑜伽球让你变成翘臀美人
瑜伽招式解决腰腹部脂肪死角
腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法:1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2、左脚转90度,右脚转30度左右。3、将两只胳膊向旁边伸开。4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇... [详细]
2015-11-09 标签: 瘦身 瑜伽减肥 强化肝脏 赘肉 瑜伽招式解决腰腹部脂肪死角
瑜伽让你越来越瑜伽
练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸,能量在穴道间运行,加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松“性核心”的肌肉区。长期这样锻炼,不只使你外表看起来健康和美丽,还会使你内部的柔韧性得到增强,这会使你拥有更好的性生活。性肌肉区... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽 瑜伽让你越来越瑜伽
瑜伽四个姿势 修炼美人体
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。下面简单介绍瑜伽瘦身法:1... [详细]
2015-11-09 标签: 美人体 瑜伽减肥 健身 魔鬼身材 瑜伽四个姿势修炼美人体
瑜伽给你性感浑圆美胸
准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始瑜伽练习。眼镜... [详细]
2015-11-09 标签: 浑圆美胸 瑜伽减肥 瑜伽给你性感浑圆美胸
瑜伽瘦腰法 消灭肥腰
女人最应该注意的就是腰围,当腰部日益突出,腰线渐渐消失,你的女人味也将荡然无存。看着身上的“游泳圈”,你也该开始努力了,一起来练习瘦腰瑜伽吧,来帮助你的腰围减肥。扭脊式概述:扭脊式对脊柱周边的肌肉及脊神经能起到刺激、兴奋的作用,并能... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽瘦腰 肥腰 腰围减肥 瑜伽瘦腰法消灭肥腰
瑜伽练习6招除橘皮
你是不是因为自己身上讨厌的“橘皮”和赘肉而自信尽失呢?现在教你你个办法,每周三次6式瑜珈练习去掉你多余的赘肉。1、猫科动物操双腿屈跪,两手撑地,手臂绷直,抬起头,吸气;然后呼气,同时收腹拱背,让空气尽可能排出,头部下垂放松;重复三次... [详细]
2015-11-09 标签: 瘦身 瑜伽减肥 瑜伽练习 肌肉 瑜伽练习6招除橘皮
瑜伽3招 打造迷人美人骨
锁骨(又叫美人骨)与肩相连,它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候,若隐若现的锁骨沟,有一种醉人心弦的妩媚。有些人的锁骨线条天生性感,而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致,拥有迷人线条。瑜伽教练马艳表示,修炼风情锁... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽3招 瑜伽减肥 美人骨 曲线 瑜伽3招打造迷人美人骨
瑜伽告诉你如何迅速拥有美腿
“瑜伽体位—战士系列”是瑜伽中经典而常用的体位姿势,今天介绍的战士第二式以美化腿部为主,而且动作简单易学,告诉你如何迅速拥有迷人的美腿。练习瑜伽体位—战士第二式一、以山式站立。二、深吸气,两腿分开比肩宽,两臂侧平举与肩齐,手掌朝... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽 瑜伽减肥 脚踝 腹部器官 瑜伽告诉你如何迅速拥有美腿
瑜伽360度专攻大肚腩减肥计划
久坐再加上抵挡不住美食的诱惑,长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前,在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩,记住要持之以,距离昔日苗条的身材就不远矣。初学者跟住做a、眼镜蛇式(coba)双手撑实地下,屈曲膝盖至手臂... [详细]
2015-11-09 标签: 大肚腩 瑜伽减肥 减肥计划 瑜伽360度专攻大肚腩减肥计划
瑜伽练习 专攻肥胖四肢
这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉,使其得到彻底放松,从而打造线条均匀、型态优美的四肢。总念叨要减肥的mm听好了,不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂,尤其是上臂松松的,其实,这并不是肥胖,... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽练习 瑜伽减肥 肥胖四肢 瑜伽练习专攻肥胖四肢
瑜伽练习 助你缩减小肚子
若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法:仅就腹部脂肪的堆积原因来说,瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤... [详细]
2015-11-09 标签: 瘦身 瑜伽减肥 瑜伽练习 脏器温度 瑜伽练习助你缩减小肚子
瑜伽二招 塑健美肩臀线条
很多女性都会认为自己的肩膀和臀部肌肉线条不够漂亮,一起来练习以下的三个瑜伽招式吧,帮你重塑肩、臀肌肉线条,让你塑造健美身材。*跪式箭步姿势,拉伸臀部及股四头肌开始时将右膝跨前,双手叉腰,将肚脐吸向脊椎,并保持上体直立姿势。吸气,右脚... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽二招 瑜伽减肥 瑜伽招式 瑜伽二招塑健美肩臀线条
瑜伽三式 10分钟减肚子
冬季让你胃口打开,在吃进美食的同时,也要考虑一下你的小肚子哦,今天小编就教大家瑜伽三式,只需要10分钟,就能让你轻松减掉肚腩肉。船式仰卧于垫在上,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚后跟并拢,脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上,吸气,双手,... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽三式 瑜伽减肥 肚腩肉 瑜伽三式10分钟减肚子
瑜伽减肥秘笈 狂瘦腰腿臀
s曲线绝对是女人性感的标志,可腰、臀、腿过分粗大会破坏你的身体线条,不仅让你女人味尽失,还被人称作大胖妹,相信你心理很不舒服吧。今天小编就来为你推荐一套瑜伽动作,让你瘦腰瘦腿又瘦臀。(1)两手掌及两膝盖着地,头抬起并直视前方,脊背伸直。... [详细]
2015-11-09 标签: S曲线 瑜伽减肥 瑜伽动作 减腹运动 瑜伽减肥秘笈狂瘦腰腿臀
瑜伽2式 快速瘦腰缩肚腩
腰腹部的赘肉,日积月累的堆积起来,形成了“游泳圈”困扰着无数的女性,盈盈细腰成为了众多女性瘦身的瘦腰目标。小编今天就教你二招瑜伽瘦腰法,让你轻松拥有小蛮腰。pat11、坐姿,上半身挺直,双手伸直举平,与地面平行,双腿弯曲,两膝盖中... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽2式 瑜伽减肥 瘦腰缩肚腩 瑜伽2式快速瘦腰缩肚腩
瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦
许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实,想运动很简单,并不需要围着操场跑多少圈,只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧,躺着也能瘦哦!功能:纾压,减轻背痛很简单的动作,类似瑜伽的婴儿式,身体完全放松,将胸部紧... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽减肥操 健康减肥 妇女病 瑜伽减肥操五分钟躺着瘦
瑜伽二式抑制食欲 雕塑冬季美丽翘臀
在冬天,身体总是不知不觉就堆积了一些脂肪,这一方面是因为冬天身体的新陈代谢速度比夏天缓慢,此外,从心理角度讲,不够明媚的阳光与略显灰暗的街道,也会让人产生放松自我要求的心理暗示(这种食欲与环境相关联的心理暗示在家里卫生脏、东西摆放零乱的时候... [详细]
2015-11-09 标签: 瑜伽二式 瑜伽减肥 抑制食欲 瑜伽二式抑制食欲雕塑冬季美丽翘臀

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