　　现在生活条件越来越好，不愁吃喝，所以很多人由于吃的太多又缺乏运动变得越来越胖，在今天以瘦为美的时代，于是很多人都需要进行减肥，特别是很多人的脂肪堆积在大腿和臀部，所以想将这两部分的肉肉减掉，怎样快速瘦大腿和臀部?方法多多坚持运动效果好。臀部和腿部脂肪主要为皮下脂肪，相对来说比较难减。需要通过一定时间和强度的有氧运动。 ... [详细]

2015-12-11 标签：美腿 瘦臀部

瘦腿全攻略nbsp;百分百消灭粗腿

肌肉型：以前或者依家都钟意做运动。看上去比自己实际体重轻。可以做十下以上situp。大腿粗。大腿前面的肉非常结实。脂肪型：坐下时有个肚腩。看上去比实际体重重。每晚很晚才吃饭。大腿内侧和臀部都很松弛。不怎么做运... [详细]

2015-12-04 标签：肌肉脂肪浮肿 瘦腿全攻略百分百消灭粗腿

瘦腿瑜伽练就黄金美腿

怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一个快速的瘦腿方法，更是绝佳的美腿方法。身高/5=完美小腿围身高/4=完美小腿长度大腿：小腿=2：3... [详细]

2015-12-04 标签： 瘦腿饮食 瘦腿瑜伽 减肥 瘦腿瑜伽练就黄金美腿

瘦腿瑜伽nbsp;解决粗腿问题

导读：粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手？别担心，练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。基础篇：半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身... [详细]

2015-12-04 标签： 瘦腿饮食 瘦腿瑜伽 减肥 瘦腿瑜伽解决粗腿问题

瘦腿瑜伽nbsp;瘦腿效果惊人

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。半莲花脊柱扭转式做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大... [详细]

2015-12-04 标签：瑜伽 瘦腿瑜伽 减肥 瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人

瘦腿瑜伽nbsp;单腿站立伸展式

导读：瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。... [详细]

2015-12-04 标签：瑜伽 瘦腿瑜伽 减肥 瘦腿瑜伽单腿站立伸展式

瘦腿达人教你美腿毛巾操

美腿工程浩大，简单又有实效的瘦腿方法受到推崇，下面真人示范瘦腿毛巾操，教你简简单单打造修长双腿。连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。站立，双脚分开与胯... [详细]

2015-12-04 标签：瘦腿美腿塑身 瘦腿达人教你美腿毛巾操

瘦腿方法nbsp;让你不知不觉瘦大腿

导读：大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。小编为你推荐8个瘦大腿tips，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每... [详细]

2015-12-04 标签：瘦腿运动脂肪 瘦腿方法让你不知不觉瘦大腿

瘦腿速成操nbsp;歼灭腿部顽固脂肪

虽然已经入秋，但天气依然炎热，不少女士还选择清凉的性感装束，一双美腿依旧杀伤力十足，快速瘦腿让我们大家一起来学吧。一、单腿旋转1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧。2、收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举... [详细]

2015-12-04 标签：瘦腿性感臀部 瘦腿速成操歼灭腿部顽固脂肪

瘦腿最有效的方法nbsp;饮食5原则吃出纤纤玉腿

如何打造芊芊玉腿？在这个以瘦为美的年代中，瘦就是美丽的资本，如果你胖胖的，绝对没有人赞美你身材好，所以拥有好身材是必须的，那么怎样才能够拥有性感修长的美腿呢？原则一：不要摄取让身体寒冷的食物要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果... [详细]

2015-12-04 标签：钙质 食物纤维 维生素B1 瘦腿最有效的方法饮食5原则吃出纤纤玉腿

瘦腿的最快方法nbsp;塑造美腿

瘦腿的最快方法是什么?粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢?不要着急，分享瘦腿的最快方法，瘦腿不是梦，轻松让你塑造纤细修长美腿的魔力。一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型... [详细]

2015-12-04 标签：瘦腿 瘦腿方法 塑造美腿 大象腿 瘦腿的最快方法塑造美腿

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