　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。 ... [详细]

2015-05-11 标签：减肥运动方法

减肥的人要怎么开始？

步入中年后，人体衰老加速，身体结构发生变化，肌肉量和骨密度等都会下降，这些都会直接影响到饮食需求。美国“福克斯新闻网”近日载文，刊出美国多位营养师总结的“人到中年需要改变的饮食习惯”。 ... [详细]

2015-05-08 标签：减肥运动方法

减肥时注意身体对食物的敏感性！

2015-05-08 标签：减肥运动方法

减肥别伤身，避免水果减肥的五大误区

减肥不吃正餐只吃水果真的好吗？小编一起来了解下吧。这样虽然体重虽然可以下降，但是对身体是非常不好的。究竟吃水果时会犯哪些错误呢？跟小编一起来了解下吧。 ... [详细]

2015-05-08 标签：减肥误区主食

减肥需要的优美身姿！

这个动作能锻炼臀部及大腿，同时也有助于脊柱保持良好姿势。 ... [详细]

2015-05-07 标签：减肥运动方法

减肥与美食两不误！

　喝点饮料就不会增加热量了？错，液体也有热量。 ... [详细]

2015-05-06 标签：减肥运动方法

减肥的诀窍在哪里？

醋是烹饪的重要调料，能让食物变得更美味。醋还是减肥佳品，具有良好的消脂、美白效果。那么喝醋减肥的正确方法是什么呢？ ... [详细]

2015-05-06 标签：减肥运动方法

减肥之后怎么休息？

：仅有一种慢性家庭压力点，即产前孕妇健康不佳和长至18岁的男孩儿过重或肥胖直接相关。总而言之，本文研究表明，女性和男性青少年对压力的反应是不同的，而该研究也通过时刻关注家庭的环境来深入剖析了肥胖和压力之间的关联；如今如果知道了影响女性或男性青少年体重增加的压力类型，那么就可以指导特定的社会干预措施来开展个体的肥胖抑制程序帮助降低个体的肥胖。 ... [详细]

2015-05-05 标签：减肥运动方法

减肥早餐真的可以吃这些吗？

　全麦食品：全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物，还富含膳食纤维和维生素B族，为你提供稳定的热量和饱腹感，脂肪含量也不高，是减肥早餐的首选食物！ ... [详细]

2015-05-05 标签：减肥运动方法

减肥佳品—三文鱼

三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。 ... [详细]

2015-05-04 标签：减肥运动方法

减肥的同时会让人产生幸福的感觉

为了避免饥饿感，减肥时要特别注意选择高饱腹感的食物。主食要多用粗粮、豆类、薯类和其他含淀粉食物来替代白米白面。这样营养好，饱腹感强，而且有养生效果。比如说，在主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、白芸豆、大麦、小米等等多种杂粮，再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果，一起做成八宝粥，在减肥的同时会让人产生幸福的感觉。 ... [详细]

2015-04-30 标签：减肥运动方法