减肥效果最显著的运动

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减肥效果最显著的运动

运动强度越大,就越有效果?
 只有持久的小强度有氧运动,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大,脂肪消耗比例只占15%。因此,做些轻松和缓、长时间的低强度运动,或心率维持在100 至124(次/分钟)的长时间运动是最有利于减肥。 (人体最大的心率:每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」) ... [详细]
2015-05-08 标签: 减肥 运动 方法
运动时保持好呼吸的频率!
不要用力拉头,避免颈椎受伤,身体弯曲时吐气,身体伸直时吸气。 ... [详细]
2015-05-08 标签: 减肥 运动 方法
运动中循环训练的效果!
很好的锻炼肌力、肌耐力、柔软性、心肺耐力等,对于消耗热量燃脂也有显著效果。 ... [详细]
2015-05-08 标签: 减肥 运动 方法
减肥时注意身体对食物的敏感性!
 步入中年后,人体衰老加速,身体结构发生变化,肌肉量和骨密度等都会下降,这些都会直接影响到饮食需求。美国“福克斯新闻网”近日载文,刊出美国多位营养师总结的“人到中年需要改变的饮食习惯”。 ... [详细]
2015-05-08 标签: 减肥 运动 方法
减肥别伤身,避免水果减肥的五大误区
减肥不吃正餐只吃水果真的好吗?小编一起来了解下吧。这样虽然体重虽然可以下降,但是对身体是非常不好的。究竟吃水果时会犯哪些错误呢?跟小编一起来了解下吧。 ... [详细]
2015-05-08 标签: 减肥 误区 主食
运动帮助“前列腺的健康”!这是真的吗?
一直关于运动对前列腺炎的好处有哪些?专家对此纷纷持一致的肯定态度,适当的运动是非常有益于前列腺炎恢复的。但是前列腺炎患者需要牢记的是,运动虽然对病情缓解有益,但是运动后有很多注意问题需要避免。... [详细]
2015-05-08 标签: 运动 前列腺 健康
减肥需要的优美身姿!
这个动作能锻炼臀部及大腿,同时也有助于脊柱保持良好姿势。 ... [详细]
2015-05-07 标签: 减肥 运动 方法
运动+按摩打造性感锁骨
没有性感的锁骨,女人胸前的春光便少了些性感。如何练出锁骨?针对锁骨进行运动同时坚持睡前按摩,便能轻松拥有性感锁骨。 ... [详细]
2015-05-07 标签: 减肥 运动 方法
运动养生的七大误区,我们注意了!
生命在于运动,运动是保健养生的一个好方法,运动养生虽然好,但是很多人陷入了运动养生的误区,下面就介绍运动养生常见的七大误区,大家要注意哦!... [详细]
2015-05-07 标签: 运动 养生 健身
泡澡减肥效果如何呢?
 泡澡减肥效果 ​ ... [详细]
2015-05-04 标签: 减肥 运动 方法
泡澡减肥效果
  在泡澡的过程中,温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用,全身上下都会温暖起来,此时,血液充分地流经各个内脏器官及肌肉,又达到了促进体内排毒的作用。同时,在泡澡的过程中,水压会刺激身体,也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部变软,如果再加之按摩,腿部赘肉也能很快消减。   ... [详细]
2015-05-04 标签: 减肥 运动 方法
食物的减肥效果!
 美国《食欲》杂志刊登的一项新研究发现,在蓝色灯光下进食有助于防止暴饮暴食,原因是蓝色灯光会让食物看起来更令人不愉快。这项新研究结果对减肥方法研究具有重要启示。 ... [详细]
2015-04-21 标签: 心病 现代人 心理
减肥效果竟跟饮食顺序​有关
排毒的说法在近几年越来越流行。毒素的累积不仅会使皮肤变差,导致肥胖,还会引起便秘等,会对人体的健康造成很大的伤害,因此日常生活中需要多排毒。日常排毒最好的方法就是饮食法,因为生活中很多常见的食物都有清肠排毒的作用,只要合理搭配,不仅口感更好,食物更加美味,还会进一步提高清肠排毒减肥的作用。那么排毒减肥食谱有哪些?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。 ... [详细]
2015-04-03 标签: 减肥 食谱 效果
呼啦圈​瑜伽,谁的减肥效果更出色
无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人,有一点是很肯定的,那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”,这些字眼不怎么让人舒服,不过忠言逆耳,捏一捏你的小肚腩,如果你的腰围比一年前粗了好几厘米,那么是时候开始减肥了。 ... [详细]
2015-03-31 标签: 呼啦圈 瑜伽 减肥
减肥如果走进误区,会有反效果
很多人以为少吃就可以减肥,控制饮食真的可以减肥吗?可是为什么老听到有人喊怎么都减不下来,这是什么原因?怎么样控制饮食才能做到健康减肥两不误的?不要进入饮食减肥的误区! ... [详细]
2015-03-02 标签: 减肥 误区 反效果
荷叶茶虽减肥效果好,但其副作用也​不容小觑
久久健康网编者按:荷叶保健茶,源自著名爱国诗人闻一多,清朝状元陈沆,明朝宰相姚阁老的故里望天湖。相传嘉庆年间陈沆进京上任携带了一点家乡特产荷叶茶。荷叶茶主要以荷叶为基础原料。 ... [详细]
2015-02-13 标签: 荷叶茶 减肥 副作用
用西红柿做早餐和晚餐,减肥效果更好
久久健康网编者按:MM们总是用尽各种方法减肥——瑜伽减肥、酸奶减肥法、代餐减肥法,还有各种减肥产品等等。那西红柿减肥法大家又听说吗?我们都知道,西红柿含有丰富的营养物质,能够补充人体所需的维他命。其实,西红柿还有减肥消脂的功能。因此,它也是减肥的一大圣品。下面,就听小编为大家介绍西红柿减肥餐单。 ... [详细]
2015-01-23 标签: 西红柿 早餐 减肥
节食减肥效果显著 小心影响智力
  久久健康网编者按:节食也许会让人变瘦,但新研究发现,它也可能对人的心智造成伤害。据英国《每日邮报》网站9月25日报道,哈佛大学经济学教授森德希尔·穆莱纳坦说,沉迷于计算卡路里和抑制自然的食欲可能“堵塞”节食者的大脑,让其没有空间进行其他的思考和计算。 ... [详细]
2015-01-20 标签: 节食减肥 节食减肥的影响
要想减肥效果好,早餐要吃好
久久健康网编者按:想要健康减肥,一定要吃早餐,而且要以营养为主,下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配! ... [详细]
2015-01-13 标签: 减肥 早餐 效果
女性抓紧月经期减肥效果好,5大食物更瘦身
久久健康网编者按:女性的月经期很适合减肥,效果也会比平时更好,但是经期减肥饮食禁忌是最重要的。 ... [详细]
2015-01-05 标签: 月经期 女性 减肥

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