老年人怎样补钙好

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老年人怎样补钙好

老年人脚跟走路可健身延寿
据家庭与生活报报道,祖国传统医学认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果,如:前进和倒走法:身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成平夹角9... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 脚跟走路 老年人脚跟走路可健身延寿
老年人晨练回家后别睡回笼觉
很多人习惯早上锻炼或遛宠物,但因为起床过早,运动后常感到疲劳不堪。这时,不少人,特别是老年人会回去睡个“回笼觉”。而实际上,这个习惯并不好。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出,之所以晨练后不要马上补觉,是因为在锻炼过程中,肌肉骨骼活动... [详细]
2015-11-10 标签: 晨练 老年人 徒手体操 老年人晨练回家后别睡回笼觉
老年人防病益寿的睡前保健八法
睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法,如长期坚持,可促进周身代谢,对防病益寿有积极的促进作用。一、甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。... [详细]
2015-11-10 标签: 防病 下肢 保健 老年人防病益寿的睡前保健八法
老年人春天锻炼的四个注意事项
春风拂面,广场上、公园里,众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,但专家提醒,鉴于特殊的身体条件,老年人在春季锻炼时应有“四注意”。首先要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,因此,刚进入春季... [详细]
2015-11-10 标签: 锻炼 老年人 老年人春天锻炼的四个注意事项
老年人春季养生秘诀
春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,春季调养,重点放在一个“生”字上。中老年人养生,首先要舒坦自然,保持乐观情绪自可祛病益寿。调养精神在春天里,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是中老年人,不生恼怒和忿... [详细]
2015-11-10 标签: 养形 肝气郁滞 饮食 老年人春季养生秘诀
老年人夏季养生注重十大要点
也许有人认为,老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实不然,老年人夏季科学养生应注重以下十大要点。1.保持锻炼每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。2.健脑... [详细]
2015-11-10 标签: 老年人 夏季养生 老年人夏季养生注重十大要点
老年人如何做腿部保养?
老年朋友应如何保腿养生呢?有哪些方法呢?下面就来具体的了解一下。干洗脚用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小... [详细]
2015-11-10 标签: 老年人 腿部保养 老年人如何做腿部保养?
老年人再婚的心理应如何进行调整?
老人再婚后应特别注意培养双方的感情。因为老年人可塑性较差,长期的生活模式要改变是有困难的,再婚后双方一有矛盾,就会与前妻或前夫相比较,容易产生感情上的不谐调而导致婚姻破裂。为了使双方迅速建立融洽的感情,呵护这朵迟来的爱情之花,首先要尽快... [详细]
2015-11-10 标签: 老人散步注意事项 老年人再婚的心理应如何进行调整?
老年人饮食养生为主
老年人的饮食要以养生为主,宜清淡,品种多样,其营养供给要全面,这是健康长寿的秘诀之一。①易于消化,多餐定量。人到老年,体质渐弱,胃口也大小如从前,而更主要的是到了老年要注意防癌。所以,食物必须营养丰富且易于消化,如铁质摄入过多易造成肝癌... [详细]
2015-11-10 标签: 养生之道 老年人饮食养生为主
老年人吃水果应有所忌
专家指出,老年人常吃水果,有滋补强身、延年益寿的功效,但由于自身机体老化而出现各种疾病,如果食用不当,反对身体造成伤害,必须注意。中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授针对老年人吃水果,给出了以下建议:高... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 养生之道 老年人吃水果应有所忌
老年人的心理需求
健康需求这是老年人普遍存在的一种心理状态,人到老年,常有恐老、怕病、惧死的心理,家人应多与老人交心、谈心,开阔心胸。和睦需求老年人都希望自己有一个和睦幸福的家庭环境,不管家庭经济条件如何,只要全家和睦,邻里关系融洽,互敬互爱,互... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 养生之道 老年人的心理需求
老年人健身有哪些要注意的?
1、练必有度运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”。2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。3、练必有道主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 养生之道 老年人健身有哪些要注意的?
老年人适度节食有助健康长寿
适度节食早在古代书中有记载,饮食有节是长寿的要诀之一,而饮食不节则导致早衰。现代研究证明,人的寿命与机体内的死亡激素有关,这种死亡激素源于脑垂体。在动物实验的基础上,医学界曾部分切除糖尿病患者的脑垂体,患者的胶原纤维趋于年轻化,并使原来... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 适度节食 老年人适度节食有助健康长寿
老年人需要改掉6大错误心态
以下这六种心态是错误的心态,老年朋友为了健康千万不要有,如果有的话,就赶紧改了。1、幻想:受身体逐渐衰老的影响,有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们会常常用幻想来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰,如爱听他人关于自己健康的... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 错误的心态 老年人需要改掉6大错误心态
老人养生警惕:这5种眼部疾病老年人千万要当心
老人养生警惕:这5种眼部疾病老年人千万要当心。由于老年人各方面的身体机能开始老化,抗疾病的能力也减弱,各种疾病容易找上门。所以对于老年人来说养生防病乃是重中之重。这5种眼部疾病一定要警惕了。老人养生警惕:这5种眼部疾病老年人千万要当心... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 老人养生 老人养生警惕:这5种眼部疾病老年人千万要当心
老年人养生记住4句话:合理膳食 戒烟限酒
第一句是合理膳食。具体内容叫做“一二三四五红黄绿白黑”。一是每天1袋牛奶,二是控制主食,三是三份高蛋白,鱼类、豆腐、豆浆最好,四是精细食兼顾不可饱食,五是每天500克蔬菜和水果。红是每天1个西红柿或1小杯红葡萄酒;黃是黄色或黄红色苹果、胡萝... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 老人养生 养生必知 老年人养生记住4句话:合理膳食戒烟限酒
老年人使用安眠药弊大于利
加拿大研究者发现,镇静药物有改善老年人失眠的作用,但是这些治疗可能弊大于利。对2417名年龄在60岁以上、因为失眠使用镇静催眠药物或者只给安慰剂的人群,进行24项对照实验后,得出了这些研究结果。研究对象至少连续5个晚上使用药物。研究... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 老年人使用安眠药弊大于利 老年人使用安眠药弊大于利
老年人注意别引发脊椎病
由于每个人的睡眠习惯及睡枕高矮等有所不同,多数人习惯用头部与枕头接触,脊部悬空,年轻时一般没有不适合感觉,但随着时间的推移或急性外伤,慢性劳损使椎周软组织(包括韧带、筋膜、关节囊和肌肉)失去应有的稳定性,压迫邻近的神经和其他组织,在一定诱因... [详细]
2015-11-10 标签: 老人 老年人注意别引发脊椎病 老年人注意别引发脊椎病
老年人多上网或许可以增寿
老年人多上网,在搜索、打字、写博客等过程中,脑细胞活性被充分调动,延缓脑力衰退,能有效防止老年痴呆的发生。老人的长寿法则,不仅仅是清淡饮食、适量运动和早睡早起。美国护理服务公司“永护”进行的一项调查显示,上网、写博客、玩电子游戏等时髦行... [详细]
2015-11-10 标签: 老人长寿 老人玩电脑 老年人多上网或许可以增寿
老年人经常使用左手有助于预防中风
老年人中多数人患有高血压、高血脂等症,极易中风。在医学上称中风为脑卒中,亦称急性脑血管病。平时在预防上都采取禁烟、多饮水、多运动,同时科学选择饮食等对减少中风的发生起很重要的作用。但最新发现,老年人经常有意识地使用左手亦有助于预防中风。... [详细]
2015-11-10 标签: 老年人 预防中风 老年人经常使用左手有助于预防中风

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