女生有氧运动减肥法

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女生有氧运动减肥法

肌肉塑形,街舞有氧运动
健身街舞是一种中低强度的有氧运动,通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中,能调动所有的运动细胞,消耗全身脂肪,同时,也能够对局部肌肉起到塑造作用。... [详细]
2015-04-21 标签: 肌肉 随性 街舞 运动
坚持五种有氧运动,延缓衰老12年!
如果坚持有氧运动,能够延缓衰老12年!多伦多大学的相关专家表示,中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。此外,当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时,这些运动可以加强人们的心肺功能。根据科学研究的结果,以下五种运动是最佳的减轻体重和锻炼心肺的方式。下面就带大家一起来看看吧。 ... [详细]
2015-04-13 标签: 有氧运动 功效 慢跑
5种公认最好的有氧运动减肥方法
有氧运动被公认为是最好的运动减肥方法,有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制,最后都没有坚持。其实,这些运动是非常有效的,只要你坚持,就能成功减肥。 ... [详细]
2015-04-07 标签: 有氧运动 减肥 方法
产后运动减肥期间的女性饮食指南
最近在跟着莽莽教育的减肥班一起健康瘦身,运动减肥。大半个月,减了3斤左右,我不算胖,BMI值在21~22,所以体重变化不会太大。不过从纬度方面来看就可喜多了,腰围减少了6cm,臀围减少了7cm。相对于单纯的节食减肥,运动减肥不是速效瘦身法,但是是一种更健康、长效的减肥方法。... [详细]
2015-04-01 标签: 产后运动 产后减肥 产后减肥饮食
在家怎样做有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。 ... [详细]
2015-03-31 标签: 有氧运动 减肥 跳绳
有氧运动是提高代谢最快速的捷径
很多人减肥都只关注饮食的热量和体重数字,反而没有注意基础代谢率的升降。实际上,基础代谢率的高低才是决定你减肥成功与否的关键!只要提高基础代谢率,就能转变成易瘦体质,帮助你成功减肥。 ... [详细]
2015-03-26 标签: 有氧运动 代谢 捷径
男性居家运动减肥法,宅男也能变猛男
现在许多男性由于上班的原因久坐办公室容易发胖。但是由于工作时间等原因 ... [详细]
2015-03-25 标签: 男性 居家 减肥
春季运动,减肥当属第一运动项目
现在是个很好的锻炼的时间,对于喜欢健身的朋友们来说这是个好季节啊,我们是不是​应当珍惜一下这样的时间,赶紧行动起来吧。那么,最适合春季减肥的运动有哪些呢?春季减肥有哪些运动最好?... [详细]
2015-03-10 标签: 春季 运动 减肥
尝试多种有氧运动,告别小肚腩
生活中由于久坐等原因容易导致我们的腹部出现小肚腩。这对于喜爱穿衣打扮的女性而言是不小的打击。 ... [详细]
2015-03-06 标签: 有氧运动 小肚腩 减肥
运动减肥配合健康食谱,瘦起来更轻松
久久健康网编者按:想减肥光靠运动还不够,健康的营养也是减肥的必需品,想要瘦起来更轻松,就运动减肥配上健康食谱。​ ... [详细]
2015-02-09 标签: 运动 减肥 食谱
看看三个周末运动减肥技巧!
  久久健康网编者按:很多人因为平时上班忙,所以不少的白领是会在周末进行运动减肥。尤其是局部肥胖的女人更加关注局部塑身的方法,大家都知道,白领们平时上班长期久坐。那么,面对职场女性饮食不规律,并且经常熬夜加班的情况,哪有时间去减肥。下面就给一些平时都没有时间来来减肥的职场白领一些减肥的建议,我们来看看三个周末运动减肥技巧!... [详细]
2015-01-29 标签: 白领 减肥 技巧
减腹为何那么难,试试有氧运动
久久健康网编者按:保持腹部平坦这是“人生大计”,​腰间常挂“游泳圈“,不仅不美,而且多余的脂肪会妨碍内脏器官的功能。最可恶的是,大减特减一个月之后,连脸都瘦了,那群脂肪竟然还赖在肚子上不走! ... [详细]
2015-01-22 标签: 减腹 有氧运动 教程
卵巢保养攻略:多做有氧运动
  久久健康网编者按:卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性,促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量,使胸部丰满、紧实更圆润。下面小编跟给大家介绍的是卵巢保养的攻略。... [详细]
2015-01-15 标签: 卵巢,保养
想减肥时间少?就学快速运动减肥法
久久健康网编者按:有很多上班族想要减肥,但时间却很少,对于这一类人如何能快速有效的减肥呢?下面给大家介绍快速运动减肥方法推荐,供大家参考。研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。 ... [详细]
2015-01-08 标签: 减肥 上班族 时间
2009-05-14 标签: 爱爱 精液

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