跑步指南9个动作

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跑步指南9个动作

瑜伽动作--卧蝶式
功效:*加大整个腹腔地血流量,驱除整个脏腑地寒气,由于展开骨盆,身体最大幅度地向前弯曲,可以挤压和刺激整个骨盆血液循环地状态,温暖和滋养卵巢。*坐于地面,脚心相对坐于地面,吸气,身体向上延长伸展,呼气时,身体下弯直至额头触及脚趾,保... [详细]
2015-12-01 标签: 瑜珈 形体瑜珈 瑜珈动作 瑜伽动作--卧蝶式
瑜伽动作--跪姿拉弓式
动作作猫式起始姿势,自然呼吸片刻。吸气,右小腿往右移一小步,脚背贴地,右手掌平放在地上,腕部对着右膝,弯曲左脚,左手抓住左脚背;吐气,将左脚尽量抬高,直至让拉着脚的左手与右手成一直线,眼望上方的脚。慢慢放松,还原猫式起始姿势。调匀呼吸,... [详细]
2015-12-01 标签: 瑜珈 形体瑜珈 瑜珈动作 瑜伽动作--跪姿拉弓式
瑜伽动作--两侧摇摆式
做法:·跪在垫子上臀部放在脚跟上。·吸气,臀部抬起,成上身直立跪,手臂交叠,放在胸前(图1)。·整个练习中手臂位置不变。呼气,放低臀部,坐在右侧地上(图2)。·吸气,回复到上身直立跪(图3)。·呼气,放低臀部坐在左侧地上... [详细]
2015-12-01 标签: 瑜珈 形体瑜珈 瑜珈动作 瑜伽动作--两侧摇摆式
瑜伽动作--鹭鸶式
姿势分解:·坐在瑜伽垫上,双手往前抓着脚趾。·两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好地人,可以用手抓住脚踝或小腿处,让你做起来轻松许多,将下巴往天花板抬高,挺胸吸气。·一面慢慢地吐气,同时,用两手的力量把右腿拉近... [详细]
2015-12-01 标签: 瑜珈 形体瑜珈 瑜珈动作 瑜伽动作--鹭鸶式
瑜伽动作--美腿式
功效:·使腿部肌肉紧实、有力,腿型优美。姿势分解:·左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部... [详细]
2015-12-01 标签: 瑜珈 形体瑜珈 瑜珈动作 瑜伽动作--美腿式
瑜伽动作--屈膝展背式
功效:*伸展腿部前、后侧韧带;灵活膝关节、踝关节。*扩展背部肌群、胸大肌。*按基本坐姿坐好。*屈右膝,使右小腿后侧紧贴右大腿外侧。*两手抓住左脚尖,吸气、钩脚,挺伸上体。*呼气,左腿抬起,尽量贴近上体,蹦直脚背。... [详细]
2015-12-01 标签: 瑜珈 形体瑜珈 瑜珈动作 瑜伽动作--屈膝展背式
瑜伽动作--摩天式
自然站立,两脚开立与肩宽,两眼视体前一物体,双臂举过头顶,手掌朝上,眼看自己的双手,提起两脚跟,好像有人在头上拉你的双手,完全伸展身体,脚跟慢慢落地,动作熟练后,保持脚尖着地的身体姿势走动,每次练习走100步。注意事项:每次练习时手臂尽... [详细]
2015-12-01 标签: 瑜珈 形体瑜珈 瑜珈动作 瑜伽动作--摩天式
动作是建造智力大厦的砖瓦
运动,不仅能促进宝宝的动作发展,同时还能帮助提升宝宝的智力。但是并不是所以的宝宝生下来都爱运动的,因此,要想让宝宝喜爱运动,爸爸妈妈就得多动脑筋了,哪怕是全家上阵也在所不惜。不是所有的宝宝都爱运动,但是可以说几乎的宝宝都爱游戏,因此,两... [详细]
2015-11-24 标签: 智力开发 婴儿智力 智力发育 宝宝动作 动作是建造智力大厦的砖瓦
动作女星杨丽菁瘦身谈
动作女星杨丽菁专程由台湾到香港,宣传她教人如何健美的《美丽动起来》书籍。这本书在台湾推出一阵子已印到第三版,暂时为她带来七位数字台币收益。杨丽菁的确瘦了很多,现在体重一百零七磅,较当年到香港拍《皇家师姐》时瘦了二十磅,三围数字34c、2... [详细]
2015-11-24 标签: 瘦身 动作女星杨丽菁瘦身谈
动作反映出男人内心想法?
如果他非常注重你的穿着,或经常赞美你的服饰,比如,你的头发、鞋子,他在床上就会非常注重你的感觉。穿着只说明他希望你看到他的样子,而不是他真实的样子。男人的衣着可能会迷惑女人。·穿戴·令人震惊的是,很多男人不知道如何接吻。这是... [详细]
2015-11-23 标签: 服饰 外遇 男人内心 动作反映出男人内心想法?
动感单车的动作要领
厌倦了在跑步机上单调地慢跑,不想在健身房中跟着单一口令跳操,我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是,我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好,认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用,还能提高神经... [详细]
2015-11-12 标签: 动感单车 健身房 健身 动感单车的动作要领
动作胎教法的具体操作法(一)
bsp;(1)爱抚法此法可提前在妊娠3个月时进行。以后在胎儿发脾气胎动激烈时,或在各种胎教方法之前都可应用此法。每次2-5分钟。姿势:孕妇仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状... [详细]
2015-11-11 标签: 育儿 频道 动作胎教法的具体操作法(一)
动作胎教法的具体操作法(二)
(3)拍打法美国叫做“踢肚游戏”胎教法。适用于妊娠5个月的孕妇,每天早晚共进行两次,每次3分-5分钟。姿势:同爱抚法。方法:当胎儿踢肚子时,母亲轻轻拍打被踢部位,然后再等待第二次踢肚。一般在一二分钟后,胎儿会再踢,这时再拍几下,... [详细]
2015-11-11 标签: 育儿 频道 动作胎教法的具体操作法(二)
动作胎教法的具体做法
此法可提前在妊娠3个月时进行。以后在胎儿发脾气胎动激烈时,或在各种胎教方法之前都可应用此法。每次2-5分钟。姿势:孕妇仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状,双手轻放在胎儿位上,也可将上半身垫高,采取半仰... [详细]
2015-11-11 标签: 育儿 频道 动作胎教法的具体做法
上班族久坐危害惊人不妨做些小动作
最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动,就能让你远离久坐带来的困扰!久坐不动,这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车,工作时坐电脑桌前,下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。久坐对健... [详细]
2015-11-02 标签: 上班族久坐危害惊人不妨做些小动作 上班族久坐危害惊人不妨做些小动作
指南:享受SM捆绑的性福
指南:享受SM捆绑的性福性爱解惑... [详细]
2015-10-27 标签: 指南:享受SM捆绑的性福
男性股民 炒股需要做好这些运动动作
如果你是股民或基民,这近半年都够忙了吧?出入银行的次数和出入家门几乎持平。不过银行不像在家里,有热茶、有沙发。在银行,你只有冷板凳坐。最要命的是,去银行做客,你要排很久队才能轮到你。没办法,人家等着接见的客人实在太多。你也别就傻傻坐着等1个多小时,来动动胳膊伸伸腰吧。... [详细]
2015-07-16 标签: 男性 男性健康 男性股民 男性炒股
怀孕期间绝对不能做的十个简单动作
怀孕期间,孕妈咪在日常生活的细节上要特别注意啦,可能平时一个习惯而微小的动作,就伤害了自己和肚子里的胎宝宝,然而自己却浑然不知。为此小编特意为孕妈咪整理了一些孕期绝对要禁止的一些危险动作,希望能提醒孕妈咪时刻保持安全状态。... [详细]
2015-07-16 标签: 孕妇 怀孕 孕期 动作 怀孕不能做的动作
按出光感美人肌 仅需4个护肤小动作
  想让肌肤更有质感更有光泽吗?按摩可以帮你,掌握4个按摩步骤,每天坚持3分钟,白皙透亮的肌肤即刻拥有。超全超细致的按摩手法,让你一学就上瘾,快快动手按摩起来吧! ... [详细]
2015-06-10 标签: 护肤常识 光感肌肤
颈椎疼痛?平时可多做做头部反向动作
久久健康网编者按:据调查显示,目前在医院就诊颈椎病的人群年龄是越来越年轻化了,颈椎病的年龄由20年前的27岁降到现今的17岁左右了。据专家通过患者的病情分析,90%的颈椎病患者都有工作或者生活体位不良的病史,致使颈椎处于长期的工作的状态,从而引发颈椎周围软组织的炎症水肿,而进一步导致颈椎病的发生。... [详细]
2015-01-03 标签: 颈椎,动作,炎症水肿

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