如何锻炼手腕肌肉

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如何锻炼手腕肌肉

锻炼应要把握好运动强度与运动量
在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。以下的原则供您参考。1、通过精神状态来控制:锻炼后应该是精神饱满,精力充沛,没有困倦疲劳症状。相反,则说明锻炼负荷过大。2、通过锻炼的出汗量来控制:一般来讲,进行锻... [详细]
2015-11-27 标签: 保健 运动 锻炼应要把握好运动强度与运动量
锻炼促进心血管功能
锻炼是使心血管系统功能健康必由之路。随着物质生活水平的不断提高,心血管系统疾病的危害在人民生活中显得日益严重。要有效的预防这类疾病,身体锻炼必不可少。许多试验表明,适宜的长跑、远足及健身操等运动,是提高心血管系统机能最好的锻炼方式。对于... [详细]
2015-11-26 标签: 血管 锻炼促进心血管功能
肌肉韧带拉伤_预防疾病损害
owtag="true"id="n10">指肌纤维撕裂而致的损伤。内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳外因:... [详细]
2015-11-26 标签: 足球 健身 锻炼 肌肉韧带拉伤_预防疾病损害
肌肉韧带拉伤_预防疾病损害
bsp;指肌纤维撕裂而致的损伤。内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或... [详细]
2015-11-26 标签: 健身 健康 足球 肌肉韧带拉伤_预防疾病损害
锻炼孩子记忆力的小游戏
看图说话把15张不同内容的图片,放在桌上,叫孩子看一会儿,然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。辨颜色让孩子闭上眼睛,说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色,将会引起孩子... [详细]
2015-11-24 标签: 图片 游戏 地图 锻炼孩子记忆力的小游戏
锻炼普拉提的需注意的事项
普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究... [详细]
2015-11-24 标签: 健身 减肥 普拉提 锻炼普拉提需要注意什么 锻炼普拉提的需注意的事项
锻炼瑜伽的几种方法
瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃... [详细]
2015-11-24 标签: 睡前的瑜珈 锻炼瑜伽的方法 瑜伽健身 锻炼瑜伽的几种方法
肌肉酸痛应立即停止练瑜伽
据介绍,医院门诊经常接诊运动损伤的病人,也接诊过练瑜伽导致韧带拉伤、膝关节受伤的患者。为此,李医师提醒,锻炼前要做好热身活动,当感到肌肉、关节特别疼痛时应该停止练习。练瑜伽不当膝关节撕裂陈女士练习瑜伽有3年了,膝关节一直感觉不舒服,... [详细]
2015-11-24 标签: 肌肉拉伤 练瑜伽 肌肉酸痛 肌肉酸痛应立即停止练瑜伽
肌肉强健可促进睾丸酮分泌防治性冷淡
bsp;兰政文副教授四川省达州职业技术学院怎样远离性冷淡呢?办法很简单:强健肌肉,通过肌肉来提升雄激素的分泌量。&nbs... [详细]
2015-11-23 标签: 睾丸酮 肌肉强健可促进睾丸酮分泌防治性冷淡
锻炼降患糖尿病的危险
一项新的研究认为,患糖尿病的危险会随着年龄的增长而升高,原因是细胞内线粒体的功能会随着年龄的增长而下降。线粒体是细胞内的“能量工厂”。让人高兴的是,锻炼能降低患糖尿病的危险。在这项研究中,研究人员对比了13名年龄在18到39岁之间的健康... [详细]
2015-11-19 标签: 糖尿病 锻炼降患糖尿病的危险
肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪
如果你减少运动量,并且吃同等数量或更多的食物,那么你费尽千辛万苦减掉的脂肪会重新回到你的身上。然而,这并不是因为你的肌肉变成了脂肪。肌肉会萎缩或不再发达,但绝不会变成脂肪。肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,两者不能混为一谈。... [详细]
2015-11-19 标签: 减肥 肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪
肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪
如果你减少运动量,并且吃同等数量或更多的食物,那么你费尽千辛万苦减掉的脂肪会重新回到你的身上。然而,这并不是因为你的肌肉变成了脂肪。肌肉会萎缩或不再发达,但绝不会变成脂肪。肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,两者不能混为一谈。... [详细]
2015-11-19 标签: 减肥 肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪
锻炼前不喝水更容易疲劳
周而复始的生活习惯,却可能让你呵欠连天,筋疲力尽。近日,美国的《fitness》杂志发表文章,为这些看似合理的生活习惯“纠错”。1.锻炼前不喝水很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”,刻意省略了非常关键的步骤:锻炼前要喝水。如果不喝水... [详细]
2015-11-19 标签: 锻炼 纠错 建议 锻炼前不喝水更容易疲劳
锻炼咀嚼力食谱!宝宝辅食分阶段
4个月大的时候就应当适当给宝宝添加辅食了,宝妈们为了宝宝容易消化吸收,常常把辅食弄得烂烂的,其实这是不利于宝宝咀嚼力的发展的。宝宝的牙齿和口腔得不到充分的锻炼,味觉发育也会迟缓,因此宝宝的辅食并非越烂越好。那么宝妈们该如何准备宝宝的辅食呢?其实,宝宝辅食应分阶段,根据宝宝的年龄来制作。下面小编就介绍几款宝宝辅食食谱,宝妈们快学起来吧。... [详细]
2015-11-18 标签: 宝宝 辅食 食谱
锻炼别以“出汗”论高低
bsp;锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗?答案是否定的,北京体育大学体育与运动学院赵纪生... [详细]
2015-11-17 标签: 锻炼 锻炼别以“出汗”论高低
肌肉拉伤怎样正确处理?
生活中,有一部份人,为了保持健康,我坚持体育运动。但在锻练中时不时遇到肌肉拉伤,该怎样正确处理呢?伤口包不好小病变大患!日常急救处理注意事项早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在... [详细]
2015-11-17 标签: 肌肉拉伤 肌肉 外科急救 肌肉拉伤怎样正确处理?
肌肉型小腿怎样才能变细长
老中医养生网为广大网友提供各式减肥方法,减肥食谱,减肥心得,帮助需要减肥的朋友快速减肥... [详细]
2015-11-16 标签: 减肥,中医减肥,减肥方法,减肥食谱
懒人轻松健身,锻炼性感肌肉
懒人应该怎么去健身呢!现在的人们随着工作的繁忙,健身锻炼的时间也是越来越少了,但是也要加强锻炼啊,不锻炼的话,身体的情况就会越来越不好... [详细]
2015-06-08 标签: 懒人 健身 锻炼 肌肉
男人锻炼小腿肌肉应该如何训练
短裤下是两条细细的小腿?太不美观了!这怎么能与你发达的大腿相配呢?不要着急,每周进行2-3次的小腿训练就足够了。 ... [详细]
2015-05-19 标签: 男人 小腿 肌肉
深蹲锻炼横纹肌,放松臀部肌肉
近年因为过度运动导致发病的比例越来越高。此前该科曾收治过半小时做700个俯卧撑以及军训导致横纹肌溶解综合征的患者,“建议大家在参加体育运动和拓展培训这类挑战体能极限的活动时一定要悠着点。”... [详细]
2015-05-05 标签: 深蹲 横纹肌 臀部

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