中老年广场舞简单易学

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中老年广场舞简单易学

中老年人运动要少做十个动作
中老年人虽然不比年轻人体质好了,但是也需要运动。扭腰、爬楼、倒着走等这些中老年人中的流行运动,其实可能给身体带来伤害。美国的一项研究表明,超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关,爬楼梯每年导致2万美国人死亡。国内外专家共同提醒,下面10个动作65岁以后尽量别做。... [详细]
2016-03-15 标签: 中老年人保健 疾病预防
中老年人如何保护膝关节
随着年龄的增长,中老年人身体总会有这样或是那样的不适。许多老人最先出现毛病的地方就有可能是膝盖,因此当长时间从事坐姿或下蹲工作时,应隔一段时间站起来走动走动,伸展下肢,或用手做膝关节按摩,以促进膝关节的血液循环,减少膝关节内外组织的粘连。那中老年人如何保护膝关节呢?... [详细]
2016-03-15 标签: 如何保护膝关节 关节炎 中老年人保健
中老年女性应该如何避免的4类食物
美食往往与身材走样在两个极端,为了美我们只能舍弃美食。要知道,肥胖是很多女性最为害怕和担心的事,因为肥胖会导致女性的身体走样,不能拥有完美的好身材。肥胖就是由于不合理的饮食习惯所导致的,那么你们知道有哪些食物吃了会增肥吗?今天,小编为大家介绍四种快速增肥的食物,请大家认真阅读。相信你一定会大吃一惊。 ... [详细]
2016-03-15 标签: 老人饮食 健康食品
老人食谱:中老年人降压蔬菜要多吃
鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。... [详细]
2016-03-14 标签: 老人食谱
中老年人看病有误区
很多中老年人长期形成了一些看病的误区,需要尽快扭转和改变。据中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授介绍,这些误区表现为:一、不少中老年慢性病患者自认为久病成医,当医生提出需要根... [详细]
2016-03-14 标签:
中老年人预防中风的四大误区
中老年人预防中风的四大误区误区一:阿司匹林吃了就管用有的人每天仅服1片(25毫克)肠溶阿司匹林。在脑血栓的预防性用药中,不少人知道每晚睡前服用肠溶阿司匹林,但仅服1片。其实,目前国际公认的肠溶阿司... [详细]
2016-03-14 标签: 误区四大预防老年人用药服/>
中老年人看病的几个误区
人上了年纪身体的各个器官开始衰退,出现病症是正常的,长了病就要看医生,可是看病也是有学问的。很多中老年人长期形成了一些看病的误区,这些常见误区主要表现为以下几点,需要尽快扭转和改变。一、不少中老年慢... [详细]
2016-03-14 标签: 误区老年人自己患者看病保/>
中老年人保健:睡觉的4大禁忌
充足的睡眠是每个人都需要的,因为睡眠的质量影响着我们的精神状况跟心情。受到生理的影响,中老年人很容易出现失眠、多梦等不适症状。鉴于这样的情况。处于更年期的时间,我们需要了解睡觉禁忌的知识,这样做好措施更利于我们的睡眠质量提高。接下来就说一下几种睡觉的... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年人 睡觉 禁忌
中老年人白内障的早期表现
很多中老年人会发现最近自己的视力出现了大幅度下降的情况,不但视物逐渐模糊,同时有时候还会觉得光线周围出现光圈以及物体的颜色不够明亮。特别是在夜间,行走在路上的时候会觉得对面过来的汽车车头灯太刺眼而感不适或烦躁。... [详细]
2016-03-11 标签: 白内障 早期表现
中老年人失眠可能是枕头惹的祸
老年人失眠,有些人认为可能是因为上了年纪,就会失眠。但是很多时候,可能是枕头惹的祸。人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移,颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息,容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠,也容易产生落枕。... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年人失眠 枕头惹的祸
中老年睡前吃这些东西一夜好眠无梦
中老年失眠吃什么可提高睡眠质量你?现代的都市人群经常要面对的问题就是失眠,而中老年、上班族都是失眠最最亲睐的对象。长期失眠不仅会导致人体的免疫力下降,还会严重影响其工作效率。因此摆脱失眠是当前的首要工作,而饮食调理就是一个不错的选择。那中老年调理失眠... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年失眠吃什么
中老年人旅行保健注意事项
带着父母去旅行,是现代年轻人必备的孝心和举动,那我们今天来讲讲老年人旅行保健注意事项才放心带父母去远行呢?今天西席在此唠叨几句,烦请各位看看!... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年人旅行保健注意事项
中老年知识分子42式太极拳教学与健身刍议
从42式太极拳的特点、健身功效、教学体会、练习效果等方面,分析、探讨中老年知识分子学练42式太极拳的可行性与实效性。太极拳是一项适合中老年人锻炼的健身运动,它汇集了我国古代保健体操之精华,由于其内涵博... [详细]
2016-03-11 标签: 健身教学太极知识分子学员/>
中老年人体育锻炼要有所侧重
一、注意椎体锻炼,改善中枢神经系统功能。椎体腔内含脊髓,是中枢神经系统的重要组成部分。为此,在体育锻炼时每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎,尤其是颈、腰椎。可依次作前后屈,左右屈,左右转动,顺、逆时针方向旋转。... [详细]
2016-03-11 标签: 侧重有所锻炼体育老年人血/>
中老年人跑步别急刹车
据《家庭保健报》报道,一些中老年人在进行跑步锻炼感到劳累后,便会“急刹车”休息,这种做法很容易引起一些不良后果。因为跑步“急刹车”,一方面造成两腿淤血,另一方面致使脑部和其他重要... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年人跑步
中老年人做俯卧撑或可导致血管破裂
去年“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼,结果出现了脑出血,引起了全社会的关注。这提醒人们:健康危机无处不在,根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年人,俯卧撑,血管破裂
中老年女性每日练八段锦养护心脑
关心女人,关心女人的“心”。今年2月15日,美国心脏学会更新了《女性心血管疾病预防指南》,其中提出,患有心血管疾病的女性每天可服用适量的阿司匹林预防心肌梗死和脑卒中。... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年女性,,每日练八段锦,养
中老年人练太极拳养生很有功效
太极拳不仅仅是老年人的专利,如今白领丽人也发现了太极拳的养生功效,通过打太极来调理气血甚至是减肥瘦身、自卫防身。... [详细]
2016-03-11 标签: 中老年人 练太极拳 养生
中老年人健康需要常做交替运动
运动对于我们的身体和心理健康其实都有很好的促进作用,很多人在年轻的时候进行运动,年纪大了就逐渐放弃了,其实,如果中老年人也能常做交替运动,那能起到很好的保健功效,下面我们一起来看看。... [详细]
2016-03-11 标签: 运动 交替运动 保健功效
中老年人肥胖应该如何正确减肥?
 肥胖——一直以来就是我们口中常说常议论的词。对于年轻人来说,减肥是他们日常生活所需,有一个好身材自己的工作和生活有很大的帮助。可是对于老年人来说,有没有必要也进行减肥呢?今天,小编就来细说一下关于这减肥的事,对于中老年人减肥还是有很多的谨记的。由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,肥胖者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。下面话不多说,一起来看看吧! ... [详细]
2016-03-10 标签: 老人肥胖 减肥

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