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坐月子期间食谱推荐 轻松就能下奶

发布时间: 2018-11-09 11:27:55      来源:久久健康网

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对于很多刚刚出生的宝宝来说,妈妈能够给予孩子最好的爱当然还是母乳,因为吃 母乳的孩子抵抗力本身就要强很多,这样生病的几率就会明显的减少,所以说对于 很多新手妈妈来说,产后开奶就是

 对于很多刚刚出生的宝宝来说,妈妈能够给予孩子最好的爱当然还是母乳,因为吃 母乳的孩子抵抗力本身就要强很多,这样生病的几率就会明显的减少,所以说对于 很多新手妈妈来说,产后开奶就是一件十分重要的事情了,坐月子下奶食谱推荐是 什么呢?让我们一起来关注。

对于刚出生的宝宝来说,母乳绝对是最有营养的,但是现在普遍的出现奶水不足的 情况,这个不利于宝宝的健康成长,那么吃什么才能让奶水比较的充足呢?本期的 孕妇饮食,为你解析。

做月子可以吃什么下奶

很多女性朋友在做月子期间都遇到过下奶晚、奶水少的问题,这也让妈妈们心急不 已。母乳是宝宝的最好食物,如果奶水不够可是会影响到宝宝的健康成长,事实上 这种情况可以通过饮食调理来改善,下面生活小常识网小编就为大家介绍,做月子 可以吃什么下奶。

坐月子下奶食谱:

1、猪蹄通草汤

食材:猪蹄2只,通草6克,葱白3根。

做法:猪蹄、通草、葱白,共同加水煮汤。每日分3次服,连服3日。

功效:适用于产后缺乳。

2、黄花通草猪肝汤

食材:黄花菜30克,通草6克,花生米30克,猪肝200克。

做法:先将黄花菜、通草一起加水煮汤,然后去渣取汁,再放入花生米和猪肝一起 煲汤。煲至花生米熟烂即可服用。每日一剂,连服3天。

功效:适用于产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振。

3、乌鱼通草汤

食材:乌鱼1条,通草3克,葱、盐、黄酒等调味料适量。

做法:将乌鱼去鳞去内脏,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量,下锅一起炖熟 即可。

功效:清热利湿,疏通乳腺,促进产妇乳汁分泌及伤口愈合。

催奶的最好方法:

除了饮食调理以外,掌握必要的催奶方法也很重要,妈妈们要记住下奶***三个要诀 ,就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物!

1、吸吮刺激

哺乳期妈妈要想产奶多,最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激次数越多, 产生的奶水也就越多。宝宝吸吮可以刺激乳房神经,从而促使大脑反应产生更多的 催乳素,有助于奶水分泌,所以说产后想要尽快开奶,就要让宝宝多吸吮,即便是 没有下奶的情况下也要如此。

2、按摩

露出乳头,围绕乳头均匀按摩,或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳 房壁。在孕中期开始,每天或隔天1次,每次按3分钟。如果在按摩的同时,找一个 非常钝的梳子,用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头,可以非常有效的促进 妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道,使乳房分泌更多乳汁。

3、热敷

适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环,增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物 质的摄取和排乳功能,同时能够间接增强泌乳功能。

4、加强营养,均衡饮食

哺乳期内均衡摄取各种营养,包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养 元素。宝宝成长发育需要更多的营养,在饮食方面要特别注意钙质与铁质的补充。

5、注意哺乳姿势,避免乳头发炎

乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。

6、把握好喝催奶汤的时间

一般在产后的第三天,开始大量分泌乳汁。所以,在宝宝出生后的最初几天内,如 果能频繁有效地吸吮乳汁,那么妈妈就可以适当喝一些下奶汤了。身体健壮、营养 好、初乳分泌量较多的妈妈,可以适当晚喝汤、少喝汤。另外,顺产的妈妈一般第 一天不要急于喝下奶汤;剖宫产的就要早点补充。

产后下奶是很多新手妈妈需要面临的第一个问题,因为你没有奶水的话,孩子的营 养就无法得到保证,为了宝宝的身心健康,我们应该学会更好的呵护宝宝的身心健 康,上面为大家详细的推荐了几个下奶食谱,相信这会给你更多的好的帮助,让我 们一起来认真的学习和实践吧。

 

标签阅读: 催奶的最好方法 坐月子下奶食谱 做月子可以吃什么下奶

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