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想要减少孕妇便秘 重在预防工作

发布时间: 2018-11-19 11:59:40      来源:久久健康网

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随着生活水平的提高,受饮食习惯的影响,便秘成为人体常见的身体现象,饮食上稍有一点不注意,就会经常便秘。尤其是孕妇,在这特殊时期经常会便秘,但是孕妇又不能随便吃药,那就只能提前预防

 随着生活水平的提高,受饮食习惯的影响,便秘成为人体常见的身体现象,饮食上稍有一点不注意,就会经常便秘。尤其是孕妇,在这特殊时期经常会便秘,但是孕妇又不能随便吃药,那就只能提前预防便秘了,如何已经严重便秘了,要学会如何治疗便秘,这是大家都必须认真要学习的内容。

如何预防孕期便秘:

1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。

2、保持身心愉快。

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分。

含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

4、适量运动。

适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。

5、谨慎服用泻药

泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。

孕期严重便秘治疗方法:

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

5、鼓励孕妇多喝水,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。

6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。

孕妇由于怀孕本身身体上就有各种不适了,如果经常便秘,不仅身体饱受便秘之苦,心情也会受到影响变得烦躁,这就要求孕妇必须学会如何预防便秘,减少孕妇便秘,重在预防工作。如果孕妇经常便秘,也要学会如何去治疗便秘。本篇文章的介绍希望能帮助更多孕妇便秘问题。

 

标签阅读: 如何预防孕期便秘 预防孕期便秘 孕妇多喝水

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