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宝宝午睡有很多好处 可是午睡时间不宜太长

发布时间: 2019-03-12 16:16:49      来源:久久健康网

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很多人都知道午睡对人类身体有很多好处,尤其是对于正快速发育长身体的宝宝来说,午睡可是有很多好处和很有必要的哦,最关键的是宝宝越小越需要补充睡眠,而午睡则是夜晚睡眠以外的最佳睡觉时

 很多人都知道午睡对人类身体有很多好处,尤其是对于正快速发育长身体的宝宝来说,午睡可是有很多好处和很有必要的哦,最关键的是宝宝越小越需要补充睡眠,而午睡则是夜晚睡眠以外的最佳睡觉时间,是家长们的首选,那么下面就让小编我给大家介绍一下,宝宝午睡都有哪些好处吧?

宝宝午睡有哪些好处:

宝宝午睡可以积蓄能量,但是不少家长都发现,宝宝总是精力充足,到了该午睡的时候,迟迟不愿意去睡觉。这说明宝宝还没有养成良好的习惯,这对宝宝的健康成长是不利的。因此家长要熟知宝宝午睡的相关常识,把握好宝宝午睡的最佳时间,下面小编就来详细介绍一下!

宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:

1、增强记忆力。

午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。

中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏。

每天午睡,心脏猝死率会降低37%,这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压。

血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。

5、赶走抑郁。

宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。

6、帮助消化。

宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。

宝宝午睡最佳时间:

宝宝的睡眠周期由大脑控制,午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长,宝宝午睡时间会发生变化,时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?

宝宝午睡最佳时间是什么时候?实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。比如,在宝宝2-3个月时,妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时,妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时,妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时,妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上,宝宝午睡时间和大人一样,30分钟至1个小时左右即可。

宝宝午睡最佳时间是什么时候?宝宝午睡时,妈妈要注意室内的温度,在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好,宝宝会感到清爽。相反,燥热的环境会让宝宝不适,经常出汗,不断热醒。除了注意室内温度外,妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻,说话声音要小,最好调小电视的音量或电脑的音量,避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳,自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后,妈妈在恰当时间叫醒宝宝,让宝宝养成良好的午睡习惯。

午睡太长对宝宝身体的影响:

宝宝越小,对睡眠的需求就越大,午睡的时间就越长,但午睡时间太长,对宝宝身体也有害处。宝宝午睡时间太长对身体有什么影响?

1、影响长高

宝宝午睡充足,体内肾上腺激素分泌正常,脑下垂生长激素分泌正常,生长发育自然好。若宝宝午睡时间太长,睡眠质量差,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。生长激素分泌少,宝宝容易长不高。

2、心脏受累

不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳,这也正是宝宝心脏受累的表现。身体疲劳会让宝宝心情烦躁,食欲下降。不午睡的宝宝,心脏受累表现尤为明显。

3、肢体疲劳

宝宝午睡时间太长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。太长时间肢体不活动,宝宝肌肉松弛,血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。

4、导致早熟

精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。

宝宝午睡最佳时间是什么时候?新手妈妈必须多把握宝宝的护理常识,睡午觉也是有很多需要讲究的地方的,时间太长或者太短都不利于宝宝的健康发育,掌握住最佳时间,帮助宝宝培养一个良好的午睡习惯,对宝宝身体好,可以提升宝宝体质,预防多种常见病症!

上文小编已给大家介绍了午睡对宝宝有众多好处了,但是午睡时间长了就不好了,宝宝午睡有好处,但是却不是说宝宝午睡时间越长越好,反而宝宝午睡时间太长对身体还有很多不好的影响,以上小编已介绍给大家了,希望大家在督促宝宝睡午觉时,也要控制宝宝的午睡时间,千万不宜过长哦!

 

标签阅读: 午睡太长对宝宝身体的影响 宝宝午睡有哪些好处 宝宝午睡最佳时间

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