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孕妇腿抽筋该怎么应对 哪些要点不可忽视

发布时间: 2019-06-16      来源:久久健康网

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在孕期很多女性会出现腿抽筋的表现,这对孕期的女性来说,是一件很痛苦,也是比较危险的事情。因为难以控制腿抽筋出现的时间,万一是夜间,没有做好预防,那就是需要预防的。造成孕妇腿抽筋的原

在孕期很多女性会出现腿抽筋的表现,这对孕期的女性来说,是一件很痛苦,也是比较危险的事情。因为难以控制腿抽筋出现的时间,万一是夜间,没有做好预防,那就是需要预防的。造成孕妇腿抽筋的原因有很多,那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?么预防预防孕妇腿抽筋呢?像这样的情况怎么做才能避免呢?今天小编就和大家说说,看看有哪些好用的方法。

一、注意睡姿

要是准妈妈睡姿不好,一直都是仰卧,这样脚上就会压着被子,或者都是俯卧,让脚面抵在床铺上,这就造成了小腿某些肌肉一直都是极度放松的,时间一长就会造成肌肉“被动挛缩”了。因此在快生产前,准妈妈最好是采取左侧卧,如此一来就不会经常抽筋了,还可以让右旋子宫变成直位,这样可以达到胎位变换正常并且分娩正常的功效。

二、注意补钙

在怀孕的时候要是腿抽筋的话,很有可能是因为缺钙,因此准妈妈对于补钙这件事情一定要重视起来,日常生活中我们可以通过食疗来进行,吃一些钙含量丰富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,对于宝宝的生长发育特别好,同时可以避免肌肉抽搐。在补钙的同时,维生素D的摄入也要保证好,可以经常晒晒太阳,来促进钙的吸收和利用。并且,准妈妈可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。

三、注意保暖

腿部受凉也是会造成腿部抽筋的,因此准妈妈一定要注意保暖,千万不要着凉,尤其是脚部。为了让腿部的血流畅通,准妈妈一定要杜绝穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子,最好是选择一些宽松的舒适的平底鞋。

四、注意休息

在快生产之前,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉一直都是非常累的,长时间站立或者是走路,会给腿部肌肉增加负担,造成局部酸性代谢产物堆积,所以腿部就会抽筋。因此平时准妈妈能休息的话最好多多休息,坐着的时候最好是让腿部抬高一点。每天晚上可以泡泡脚,让老公帮自己按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,这也是让腿不抽筋的一个很好的办法。

通过上文的介绍,出现腿抽筋的问题,也可能是孕妇缺钙的问题导致的,对于这些问题,希望大家在怀孕之前就做好预防,以免出现比较严重的问题。做好日常的保暖也是很关键的,因为在孕期可能回经历夏季,做好夜晚的保暖对孕妇很需要。我们要对症进行调理,要注意补钙,要注意保持充足的睡眠,这样才能避免问题。最后,希望大家都能提前做好预防的工作哦。

标签阅读: 腿抽筋 孕妇 不可忽视

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