您的位置:久久首页> 母婴> 备孕> 孕前准备 >概况

孕前要做好哪些心理准备 哪些食物适合备孕吃呢?

发布时间: 2019-06-17      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

很多新婚夫妻在考虑要孩子的时候,总是会有各种各样的顾虑,不是担心孩子的健康,就是孩子的教育,还有养育孩子的问题,这些都是养育孩子大家应该注意的,也是大家需要做好的预防工作。为了达到

很多新婚夫妻在考虑要孩子的时候,总是会有各种各样的顾虑,不是担心孩子的健康,就是孩子的教育,还有养育孩子的问题,这些都是养育孩子大家应该注意的,也是大家需要做好的预防工作。为了达到优生优育的目的,现在很多朋友在怀孕前都会做好充足的备孕工作,以此来呵护未来宝宝的健康。作为备孕期的夫妻,这几点心理准备还是要注意,平时大家应该尽量的多吃有助于怀孕的饮食。

孕前五个心理准备

1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎 儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

2、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。

3、生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的。 妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,以增加摄入量,保证膳食 营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除。

4、适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期,孕妇的体形变得臃肿、沉重,这时候许多孕 妇懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。

5、要重视产前检查,接受医生指导。有定期的产前检查是保证母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为优生的关键。

备孕期间吃什么好

1、牛奶半斤

牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质*更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍*对钙的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

想要孕育健康的宝宝,在备孕阶段一定要注意饮食的选择,做好预防就能改善孩子的健康,在日常的生活中,大家还应该注意心理的调节,注意做好预防对于孕妇的心理健康也是非常的重要。准妈妈孕前、孕后的精神与身体健康与宝宝的生长、发育有着密不可分的关系,所以准妈妈应做好充分的备孕,这对孩子的健康是非常的重要。最后,希望所有的准妈妈以乐观健康的心理迎接新生命的来到哦。

标签阅读: 孕前 心理准备 哪些食物适合备孕吃

分享到:

相关阅读

孕前要备好哪些营养  海产品必不可少
孕前要备好哪些营养 海产品必不可少
现代人对于备孕是非常的重视,因为想要一个健康聪明的孩子,再加上现代人生育孩子是比较的晚,养好身体再考虑要一个健康的宝宝,这是非常的重要,也是很有必要的事情。孕前要进行营养补充,这是 [详细]
2019-06-24 22:10:44
孕期前三个月肚子隐隐痛正常吗?   哪些可能是病理性的腹痛
孕期前三个月肚子隐隐痛正常吗? 哪些可能是病理性的腹痛
女性成功怀孕以后,都知道在前三个月是非常的关键期,就连娱乐圈的女明星都是非常的看重自己的前三个月,因为这个时期是孩子成形的时候,做好胎养是非常的重要,这也是为了孩子的健康。怀孕的前 [详细]
2019-06-20 20:21:05
备孕要提前三个月  为什么夏季适合怀孕
备孕要提前三个月 为什么夏季适合怀孕
夫妻之间想要孩子的时候,都是会关注养育孩子的事情,还有很多的预防事情,比如吃叶酸,做好身体的检查等,这些都是大家需要注意的问题。在这之前的准备就是备孕,一般夫妻双方都是需要备孕的, [详细]
2019-06-19 20:54:40
准备怀孕前要做好哪些事情  这些你做功课了吗?
准备怀孕前要做好哪些事情 这些你做功课了吗?
在怀孕之前的时候,也就是备孕期大家需要准备做好哪些事情,这些都是生育孩子之前,大家应该做好的预防工作。作为女性来说,备孕期的准备,大家应该做好哪些事情呢?在我们的身边有很多的女性朋 [详细]
2019-06-18 19:22:33
孕前要做好哪些心理准备   哪些食物适合备孕吃呢?
孕前要做好哪些心理准备 哪些食物适合备孕吃呢?
很多新婚夫妻在考虑要孩子的时候,总是会有各种各样的顾虑,不是担心孩子的健康,就是孩子的教育,还有养育孩子的问题,这些都是养育孩子大家应该注意的,也是大家需要做好的预防工作。为了达到 [详细]
2019-06-17 19:50:50
口腔检查是备孕前的是必做检查  这是因为哪些原因?
口腔检查是备孕前的是必做检查 这是因为哪些原因?
在备孕之前,现代的年轻人都是会做身体的检查,这样做也是为了预防身体的问题,主要的还是为了自己的孩子考虑。优生优育的观念,在现代人的心中是非常的重,也是很关键的一部分。备孕之前的检查 [详细]
2019-06-17 19:49:10
孕前不可忽视哪些保养  这些你注意了吗?
孕前不可忽视哪些保养 这些你注意了吗?
现代女性在怀孕期间,需要注意做好备孕,还有营养,身体的各种调理,做好预防才能保持孩子的健康。所以说,作为女性,在孕前大家要注意做好预防,要多加关注健康。从备孕的时候开始,一直到分娩 [详细]
2019-06-16 18:54:22
怀孕前三个月需要做好哪些准备  如何应对?
怀孕前三个月需要做好哪些准备 如何应对?
女性知道怀孕以后,一般会很注意前几个月,因为在前期的时候,胎儿不是很稳定,需要大家做好预防,只有做好这些,对孕妇才是比较好的保障。想要保全孩子的健康,就需要从各个方面开始预防和保养 [详细]
2019-06-12 19:30:30
备孕前的健康筛查不得不做
备孕前的健康筛查不得不做
想要生育孩子的夫妻,在备孕期一定要做好检查,这些身体检查不仅是女性,还有男性也应该做。不管是夫妻双方谁的问题,或者是身体不合格的情况,一定要进行改善。孕前检查对于夫妻双方都大有益处 [详细]
2019-05-28 21:04:45
孕前准备工作要做足  哪些是不得不做的呢?
孕前准备工作要做足 哪些是不得不做的呢?
如今大家都是本着优生优育的观念,想要一个健康的孩子,这对一个家庭来说,是一个家庭的欢乐和希望。所以,想要孕妇一个健康的孩子,大家在平时一定要多做预防,在备孕期间一定要注意。孕前的准 [详细]
2019-05-28 21:04:00
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢