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准妈妈看过来 孕晚期的这些事项一定要注意

发布时间: 2020-04-28 20:08:17      来源:久久健康网

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宝宝是爸爸妈妈爱情的结晶,也是关系到一个家庭是否幸福和完整的标准。十月怀胎准妈妈们十分期望早日与宝宝见面,处在孕晚期的准妈妈们千万不要大意,孕晚期有很多事项需要注意,下面小编就给大

宝宝是爸爸妈妈爱情的结晶,也是关系到一个家庭是否幸福和完整的标准。十月怀胎准妈妈们十分期望早日与宝宝见面,处在孕晚期的准妈妈们千万不要大意,孕晚期有很多事项需要注意,下面小编就给大家详细说一说,快来了解一下吧。

孕晚期的注意事项

饮食要求多样化

孕晚期对于饮食要求很高,因为营养是供给给两个人的,即母体和宝宝。孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上。千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生。准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克。

保证蛋白质的摄入量

孕妇处于孕晚期,身体急需大量蛋白质的补充。蛋白质是人体中非常重要的物质,禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低,大豆中的蛋白质能降低胆固醇,从而保护心脏和血管,并可以保证胎儿的发育。因此,准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过,肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。

补充足量的钙质和铁质

在孕晚期也要注意钙元素和铁质元素的补充。为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

控制热能的摄入

到了孕晚期一定要控制对热量的摄入,否则生产的时候比较困难。尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈,应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

孕晚期睡姿

孕晚期的睡姿也要格外注意,最好选择考左边侧躺。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环。

以上就是小编为大家整理介绍的关于孕晚期都有哪些注意事项的相关内容,看到这里相信大家对孕晚期的事项都有了比较清晰的了解了。作为准妈妈来说,顺利度过孕晚期就要与宝宝见面了,所以一定要照顾好自己,自己身体健康宝宝才能健康。

标签阅读: 孕晚期注意什么 孕晚期注意事项 孕晚期

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