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孕妇饮食很重要 为你推荐适合孕妇吃的7大水果

发布时间: 2020-05-08 20:31:11      来源:久久健康网

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在日常生活中人们为了保持自己身体健康,营养均衡,一日三餐除了荤素和蔬菜以外,还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体,每日的饮食营养就显得尤为重要,那么孕妇在孕期吃什么水果

在日常生活中人们为了保持自己身体健康,营养均衡,一日三餐除了荤素和蔬菜以外,还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体,每日的饮食营养就显得尤为重要,那么孕妇在孕期吃什么水果好呢,下面小编为大家说一说适合孕妇吃的水果都有哪些。

1、苹果

苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。

2、樱桃

大家有所不知樱桃是孕妇在孕期的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

3、西柚

孕妇在孕期吃西柚对身体和胎儿有很大的好处。西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。但对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

4、葡萄

孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

5、红枣

孕妇多吃一些红枣,可以补气血。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。产前来几颗桂圆也是不错的选择呦。桂圆性平味甘、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。

6、奇异果

奇异果英语丰富,可以缓解孕妇的便秘情况。奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

7、香蕉

香蕉含有丰富的叶酸,孕妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

以上就是小编为大家整理介绍的关于孕妇在孕期吃什么水果好的相关内容,看到这里相信大家对此已经非常了解了。孕妇在孕期多吃一些水果诸如香蕉、奇异果、樱桃、苹果、西柚、葡萄等等,不仅利于孕妇本身身体健康,还有利于胎儿的健康发育。

标签阅读: 孕妇保健 适合孕妇吃的水果有哪些 孕妇饮食

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