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孕妇看过来 怀孕前3个月你要这样养胎

发布时间: 2020-05-08 20:41:51      来源:久久健康网

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相信准妈妈们都希望自己可以拥有一个健康聪明漂亮的宝宝,可以在怀孕初期,由于各种早孕反应,搞的准妈妈们狼狈不堪。怀孕前3个月这段时间十分重要也是需要孕妇特别小心的一个阶段,那么对于准

相信准妈妈们都希望自己可以拥有一个健康聪明漂亮的宝宝,可以在怀孕初期,由于各种早孕反应,搞的准妈妈们狼狈不堪。怀孕前3个月这段时间十分重要也是需要孕妇特别小心的一个阶段,那么对于准妈妈来说,前三个月如何养胎?

1、怀孕的第一个月

怀孕第一个月,良好的环境特别重要。在刚开始怀孕的时候要给自己一个安全无害宁静的环境,不要在吵杂的地方居住、生活,不然生出来的孩子极容易受到惊吓,孕妇每天也会因为环境不好而睡不好。晚上睡觉的时候留一个小小的灯,避免自己受到惊吓。在饮食上要记得吃些有营养的食物,不要过性生活。

在饮食上做一些适当的调整,多吃一些清淡的食物。此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。

当孕妇体内维生素B1不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。

2、怀孕第二个月

怀孕第二个月,准妈妈要注意好自己的情绪。因为出现了恶心、呕吐的反应,孕妇的情绪上容易出现失控的问题,建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪,多注意去改善自己的日常生活等等,避免不良情绪一直持续下去。出现了呕吐、恶心反应也不要慌张,平常饮食上注意选择清淡而有营养的食物,还是要避免过性生活。

在饮食方面要多食用含蛋白质丰富的食物。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主,在视需要添加维生素类,好好调理。推荐食谱:凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

3、怀孕第三个月

怀孕第三个月,需要继续养胎,不能掉以轻心。记得要能够在平常保持静心,不能过于烦躁。可以做做体操、散步等轻微的运动,但是记得不要过太过激烈的运动,不然会给自己带来各种不适。孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。推荐:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。

以上就是小编为大家整理介绍的关于孕妇前三个月如何养胎的相关内容,看到这里相信大家对于上书内容有了一定的认识和了解了。通过了解我们知道孕妇在怀孕的前三个月,由于胎没坐稳,需要准妈妈们用心养胎,这样才能顺利度过孕早期。

标签阅读: 孕妇保健 孕妇前3个月如何养胎 孕妇养胎

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