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孕期如何补充营养 不同阶段需求不同

发布时间: 2020-06-23 09:46:37      来源:互联网

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大家都清楚,在孕期孕妇要注意营养的补充,以维持孕妇自身以及胎儿健康的需求。但是在孕期应该如何补充营养呢?孕期需要哪些营养呢?医生提醒孕妇朋友注意,孕期补充营养需要慎重,要根据孕妇以

大家都清楚,在孕期孕妇要注意营养的补充,以维持孕妇自身以及胎儿健康的需求。但是在孕期应该如何补充营养呢?孕期需要哪些营养呢?医生提醒孕妇朋友注意,孕期补充营养需要慎重,要根据孕妇以及胎儿的需求进行补充,因为在孕期不同的阶段对于营养的需求是不一样的。
孕期如何补充营养
1、怀孕第1个月

提醒孕妇注意,在怀孕第一个月的时候大家需要注重补充叶酸。可以从食物中补充,向柑橘类水果、豆类豆制品、动物肝脏和谷类食物中获取。怀孕早期是胎儿神经器官发育关键期,合理补充叶酸能防止贫血和早产,同时也能避免胎儿神经器官发育畸形。
2、怀孕第2个月
当怀孕进入了第二个月建议孕妇适当的补充维生素B6和维生素C,前者可以从香蕉马铃薯、鸡肉鸡蛋鱼肉中获取,能保持孕妇精力充沛,减轻孕吐症状。后者可以从西红柿青椒黄瓜、柑橘类水果以及苹果中获取,能缓解牙龈出血,而且可抑制早期孕吐,同时也能提高抵抗力,预防牙齿疾病。
3、怀孕第3个月
怀孕已经3个月的孕妇则需要补充维生素A和镁元素这两种元素,前者能保证胎儿皮肤、肺部以及胃肠道健康,可以从胡萝卜南瓜芒果以及菠菜中获取。后者能促进胎儿肌肉发育,而且有助于骨骼正常发育,可以从绿叶蔬菜,坚果南瓜、葵花子以及植物油中获取。
4、怀孕第4个月
医生提醒大家孕妇注意,在怀孕 5个月的时候正是胎儿骨骼发育的关键期,因此这个阶段需要补充钙和维生素D。因为此阶段胎宝宝牙齿和骨骼生长速度快,需要足够的钙才能促进其发育,孕妇不妨每天喝2~3杯牛奶或豆腐以及豆制品,也可以多吃海带和鱼虾。只是单纯的补充钙是远远不够的,必须有足够的维生素D才能促进身体对钙吸收。孕妇除了多吃含维生素D的鸡蛋和鱼类外,也要适当的晒晒太阳。
5、怀孕第6个月
怀孕第6个月胎儿和母体营养需求量增加,易出现贫血,因此应该多吃含铁食物,因为铁是组成红细胞重要的营养元素,可以从瘦肉鸡蛋、动物内脏以及蔬菜中获取铁。
6、怀孕第7个月
怀孕的第七个月是胎儿脑部发育的关键期,这个阶段需要注重补充DHA脑磷脂和EPA等,能预防早产,防止胎儿发育迟缓。另外怀孕七个月左右胎儿的神经系统开始发育完善,大脑细胞发育速度快,必须保证有足够营养物质摄入,才能促进胎儿大脑和视网膜正常发育。平时不妨多吃鱼油海鱼以及坚果类,如葵花籽花生松子和核桃等,能促进胎儿大脑细胞发育,达到健脑益智功效。
7、怀孕第8个月
怀孕第8个月须补充足够碳水化合物,若体内缺乏可引起酮症酸中毒和蛋白质缺乏,影响胎儿发育。因此孕妇每天需保证有400克左右的谷类食品摄入。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于怀孕期间应该如何补充营养元素是否已经清楚了呢?医生指出在怀孕的不同阶段孕妇以及胎儿对于营养元素的需求是不同的,孕期营养的补充不能盲目,一定要根据具体的需求而定。上面医生已经向大家进行了详细的介绍了,希望能给广大的孕妇朋友带去帮助。

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