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如何缓解孕期的各种不适

发布时间: 2021-03-15 15:08:09      来源:久久健康网

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如何缓解孕期的各种不适?怀孕是一件很辛苦的事情,整个孕期身体多少都会出现一些不适感,虽然这些不适感没办法完全的摆脱,但是只要我们多注意,就可以让这些不适感得到一些缓解,今天跟着小编

   如何缓解孕期的各种不适?怀孕是一件很辛苦的事情,整个孕期身体多少都会出现一些不适感,虽然这些不适感没办法完全的摆脱,但是只要我们多注意,就可以让这些不适感得到一些缓解,今天跟着小编一起看看身体的这些不适感如何去改善,一起听听专家的介绍吧。

  1 肋骨疼

  原因:由于子宫长大将肋骨上推导致。

  专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

  2 手腕疼

  原因:这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状,感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。

  专家支招:减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

  3 腰背疼

  原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

  专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直,尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。

  4 胃痛和消化不良

  原因:逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。

  专家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛,请咨询医生是否可以使用抗酸剂。

  5 头痛

  原因:变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。

  专家支招:在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水,每晚保证至少有6-7个小时的睡眠。温情提醒;如果头疼很严重,而且还伴有眩晕、呕吐和水肿,应该立即去看医生。

  6 骨盆疼痛

  原因:由于韧带松弛和牵拉所致。

  专家支招:出现这种情况应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼。

  7 坐骨神经痛

  原因:胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。

  专家支招:睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,尽量不要举重物过头顶。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

  8 静脉曲张

  原因:怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛,而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力,使血管扩张,静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍,血管扩张扭曲,甚至高出皮肤而呈静脉曲张,如果不注意再多站立,可导致下肢水肿。

  专家支招:静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿,一有机会就把脚翘高,放在椅子或者桌子上,以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

  如何缓解孕期的各种不适通过小编的介绍大家是不是很清楚了,上面只是小编提到的孕妇们的一些常见不适感,每个人因各体差异还会有其他的反应,不管哪些不适感出现我们都不要着急,除了听取医生的建议去改善还要学会调节自己的心情,心情好身体也会更舒服哦。

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