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备孕补气血很重要 一起看看哪些食物可以补气血

发布时间: 2021-03-26 13:01:22      来源:久久健康网

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为了让自己的宝宝更健康很多女性从怀孕前就开始调理身体,特别是在饮食上,备孕我们一定要多了解哪些食物可以更好的调理身体,备孕更重要的也要补气血,怀孕生产是很伤元气的。今天小编带来了一

   为了让自己的宝宝更健康很多女性从怀孕前就开始调理身体,特别是在饮食上,备孕我们一定要多了解哪些食物可以更好的调理身体,备孕更重要的也要补气血,怀孕生产是很伤元气的。今天小编带来了一些可以补气血的食物,通过食用这些食物可以有利于生产达到更好的效果。

  备孕妈妈以食补为主:

  红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。

  桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。

  阿胶:甘补血滋阴,润燥,止血。

  葡萄:性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功。

  豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。

  推荐几款补血食谱:

  (1)“三红汤”,即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。

  (2)银耳红枣汤。

  (3)黑糯米补血粥。

  备孕补气血很重要,以上是小编带来的可以补气血的食物,女性朋友在备孕期间一定要多吃这些食物。备孕是从多方面准备的,备孕期间除了饮食要注意,生活习惯也要注意,养成好的生活习惯也是身体健康的根本,不要熬夜,另外要适当的运动,保持心情的愉悦等。

标签阅读: 备孕补气血 备孕 哪些食物可以补气血

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