您的位置:久久首页> 保健> 四季保健> 春季 >概况

老年人在春季可以有哪些健身运动

发布时间: 2017-03-14      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

现如今,健身已经成为一种潮流,健身方法也是数不尽数。我们都知道老年人身体比较差,各功能也是比较低下的,所以通过健身来锻炼身体也不失为一种很好的方法哦!那么适合老年人在春季锻炼的有哪

   现如今,健身已经成为一种潮流,健身方法也是数不尽数。我们都知道老年人身体比较差,各功能也是比较低下的,所以通过健身来锻炼身体也不失为一种很好的方法哦!那么适合老年人在春季锻炼的有哪些运动呢?下面就由小编来为大家介绍下吧!

  老人春季健身做什么运动好?

  1、与朋友一起慢跑

  大量研究表明,增强社交有助于减少记忆丧失风险。一项新研究表明,广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%,心理学研究也表明,鼓励别人锻炼,也会让自己多锻炼。

  2、闭眼练平衡

  闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆

  3、去公园散步

  研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

  4、打太极拳

  多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25~30岁的人不相上下。

{page}

  5、散步时跑步

  研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

  6、举重加平衡训练

  研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

  虽然说现在全民健身,不分人群,但是需要注意的是,不同人群的健身的方式与方法是不同的哦,比如说在老年人群中,锻炼身体不宜过大,在春季锻炼时需要选择合适的健身运动。而以上的几种方法,老年人就比较适合哦!

标签阅读: 春季保健 老人春季健身 慢跑

分享到:

相关阅读

慢跑是锻炼心脏的好方法  平时跑步和跑步机锻炼效果会有哪些差别
慢跑是锻炼心脏的好方法 平时跑步和跑步机锻炼效果会有哪些差别
每天坚持各种身体锻炼,做好这些对大家的身体健康好,大家在日常的生活中,一定要注意做好预防的工作,这样才能起到锻炼的效果,对大家整体的健康也是很有好吃的。平时大家会进行慢跑锻炼,这是 [详细]
2019-06-25 19:49:31
有氧慢跑 运动减肥的最好方法
有氧慢跑 运动减肥的最好方法
有氧运动是减肥的最好运动方式,有氧运动可以快速的帮身体燃烧脂肪,而且还可以让身体的体型更好看,今天小编给大家带来的这个有氧运动就是慢跑,慢跑是很好的减肥方法,但是想要通过慢跑起到减 [详细]
2019-04-18 20:50:36
慢跑锻炼耐力   解说慢跑的养生保健功效
慢跑锻炼耐力 解说慢跑的养生保健功效
生活中,大家对养生保健的意识慢慢的加强,因为我们平时多吃的饮食,再加上身体缺乏锻炼,随着年纪的增长,身体的体质是慢慢下降的,这个时候,适合一款简单的运动养生。慢跑具有多种养生保健的 [详细]
2019-04-18 19:53:55
慢跑可以轻松治疗早泄  男人食疗如何缓解早泄
慢跑可以轻松治疗早泄 男人食疗如何缓解早泄
早泄的话题是男人都比较避讳的话题,治疗早泄的方法是什么?因为这直接的关系着更多的男人的面子,选择有效的方法,让你达到事半功倍的效果,治疗早泄的运动有哪些?为了更好的保障男人的面子 [详细]
2019-03-27 16:19:49
慢跑有助于减肥 慢跑减肥有什么注意事项呢
慢跑有助于减肥 慢跑减肥有什么注意事项呢
目前在市面上流行着各种各样的减肥方法,比如运动减肥、游泳减肥、中医针灸减肥等,而慢跑减肥就是运动减肥的一种方式。很多人通过慢跑来锻炼身体消耗自身脂肪,那么选择慢跑这种方式减肥,需要 [详细]
2019-03-26 22:12:24
慢跑调节身心健康  揭秘慢跑的好处
慢跑调节身心健康 揭秘慢跑的好处
生命在于运动,健康的身体和锻炼分不开,说到锻炼就离不开运动。想要健康的身体,就要从生活中的小事做起,注意日常的饮食,方方面面。今天,小编和大家分享的是关于运动的作用,慢跑的功效有很 [详细]
2019-03-22 18:11:38
慢跑锻炼身体有哪些注意事项 四个“不”要牢记
慢跑锻炼身体有哪些注意事项 四个“不”要牢记
慢跑有很多的好处,无数的朋友都很喜欢慢跑锻炼身体,它已经成为一个广受欢迎的全民健身运动。选择这样的运动,可以有效燃烧你的卡路里,还可以增强心肺功能。关于慢跑的好处,还包含哪些内容呢 [详细]
2019-01-14 15:13:58
夜班加油员围着机器跑    全身就会慢慢暖和
夜班加油员围着机器跑 全身就会慢慢暖和
每个人的工作都是不容易的,“你好,请问加多少油?”25日20时许,团结路旁一加油站内,加油员桑红喜的口中直冒哈气,他已忙碌了1个小时。然而,煎熬才刚刚开始,他要在加油站工作到次日7 [详细]
2018-12-27 10:27:54
老人冬季适合慢跑  还有哪些运动适合冬季锻炼
老人冬季适合慢跑 还有哪些运动适合冬季锻炼
冬天气候比较冷,老人想要锻炼身体,更加需要保持好自己的生活习惯,老人冬季尽量选择合适的运动方式,冬季要坚持跳绳,跳绳是比较健康的有氧运动,跳绳时间最好保持在30分钟以上,老人冬季不 [详细]
2018-11-06 10:03:03
慢跑有什么好处   慢跑有什么要注意的地方
慢跑有什么好处 慢跑有什么要注意的地方
良好的生活习惯对于增强体质、保持健康有着重要的意义,运动就是不错的方法。运动的方式那么多,怎么选择也需要大家根据自身的具体情况,慢跑作为比较大众的运动,受众比较广。慢跑的操作方法简 [详细]
2018-09-29 14:57:23
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢