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如何在夏季科学的进行养生保健

发布时间: 2017-04-11      来源:久久健康网

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随着夏季的即将到来,大多数保健的朋友又开始在寻找适合夏季的养生保健方法了。我们知道夏季温度虽高,但是湿度也是比较强的,人们也因此在夏季经常会出现一系列的疾病状况。而医学上解释大多数

   随着夏季的即将到来,大多数保健的朋友又开始在寻找适合夏季的养生保健方法了。我们知道夏季温度虽高,但是湿度也是比较强的,人们也因此在夏季经常会出现一系列的疾病状况。而医学上解释大多数因为脾胃功能失调引起呢?哪些夏季我们应该如何调理身体呢?

  中医认为,脾胃为后天之本。苦夏的一系列症状如乏力、消瘦、大便不调、烦躁都直接或间接与湿热内侵,脾胃功能呆滞,消化吸收不足有关。预防苦夏,以醒脾开胃为重点,配合科学的生活调养效果会很好。

  1、食疗为主。

  饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。也可自制消暑的凉茶或药粥,可根据个人口味喜好适量加入莲心、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药,坚持每天少量,长期服用,脾胃功能自会慢慢恢复。

  2、适度运动。

  苦夏者可根据自身体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的体育活动。如散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。体育锻炼不但可提高全身各部生理机能的整体配合,增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力,还可改善大脑皮层中枢神经系统的机能,使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善,促进胃肠蠕动,使人食欲增加,精力充沛。但运动应量力而行。

  3、乐宜轻柔。

  在轻柔的音乐环境中,人的心理会进入一种恬淡、宁静的状态,副交感神经的支配作用加强,紊乱的脏腑功能得以调整和重新整合,支配脾胃的神经功能得到修复,在养分、能量耗失后,大脑会发出对食物的需求信号,使胃液分泌,食欲增强。

  4、情少波动。

  宁静平和的情绪,可使内外阳气流畅。避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配,使身体在高温高湿的影响下,保持稳定、平衡的体液分布。把苦夏对体弱患者的影响控制在最低限度。

  以上就是小编介绍的适合在夏季科学的养生保健方法,相信大家看完以上内容后都有了一些了解。那么在即将到来的夏季,大家不妨可以试一试以上的方法哦,相信对于大家身体的保健一定会有所帮助的!

标签阅读: 夏季保健 食疗为主 运动

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