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夏季可以从哪些方面进行保健呢

发布时间: 2017-04-12      来源:久久健康网

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 随着夏季的到来,越来越多的人也开始在寻找各种能够在夏季保健的方法。我们都知道想要身体好,四季的保健都是非常需要的。夏季天气比较炎热,人们在这时候也特别容易患上一些疾病。那么我们在

   随着夏季的到来,越来越多的人也开始在寻找各种能够在夏季保健的方法。我们都知道想要身体好,四季的保健都是非常需要的。夏季天气比较炎热,人们在这时候也特别容易患上一些疾病。那么我们在夏季应该 从哪些方面可以进行保健呢?一起来看看吧!

  一、要注意精神放松

  指俗话说:“心静自然凉。”所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静,心情要平和,安和宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。

  二、要注意睡眠充足

  夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。

  三、要注意居室凉爽

  夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。适当开空调风扇,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

  四、要注意饮食清淡

  在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝 瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。

  五、要注意适当锻炼

  夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

  以上就是小编介绍的关于夏季保健的5个方面,相信大家看完以后都有了一些了解。那么大家在夏季不妨可以试一试以上的保健方法哦,相信会给大家能够带来有效的保健效果!

标签阅读: 夏季保健 饮食 睡眠

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