您的位置:久久首页> 保健> 居家保健> 生活指导 >概况

慢跑锻炼耐力 解说慢跑的养生保健功效

发布时间: 2019-04-18 19:53:55      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

生活中,大家对养生保健的意识慢慢的加强,因为我们平时多吃的饮食,再加上身体缺乏锻炼,随着年纪的增长,身体的体质是慢慢下降的,这个时候,适合一款简单的运动养生。慢跑具有多种养生保健的

生活中,大家对养生保健的意识慢慢的加强,因为我们平时多吃的饮食,再加上身体缺乏锻炼,随着年纪的增长,身体的体质是慢慢下降的,这个时候,适合一款简单的运动养生。慢跑具有多种养生保健的功效,适当慢跑对身体好处多,可以起到防治疾病的作用,可以有效调理身体状况。那么,对于慢跑的功效有哪些呢?下面和小编一起看看吧。

慢跑有哪些养生功效

慢跑作为一项运动,以其耐力著称,作为一项很常见的有氧运动,它融入在我们生活中的方方面面,经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多,它的好处也是很多的,不然也不会受到那么多人的青睐。

青少年经常进行跑步,可以促进身体发育,骨骼增长,对于身体各个系统都是很有帮助的,作为有氧运动,对呼吸系统也是很有帮助的,而且跑步也分很多类型,有长跑,短跑,中长跑各种,距离不同,时间也不同,有的考验爆发力,有的考验耐力,所以说即使只是慢跑,里面的学问也是很大的,大家根据自己的情况来给自己切身实际的定制一个跑步计划,而且经常慢跑还可以预防癌症,慢跑究竟是利用怎样的原理来预防和控制癌变的吧。

研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高*通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持*生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。

练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。

以上就是小编和大家介绍的几种保健功效,对大家的健康具有很不错的功效,还能保持身体的健康。同时还可以预防疾病,对大家的健康都是很有功效的。慢跑可以增强呼吸功能,并且能够增强肺活量,为了保持健康的身体,大家看了这么多的好处以后,赶紧行动吧。

标签阅读: 慢跑 锻炼耐力 养生保健功效

分享到:

相关阅读

慢跑是锻炼心脏的好方法  平时跑步和跑步机锻炼效果会有哪些差别
慢跑是锻炼心脏的好方法 平时跑步和跑步机锻炼效果会有哪些差别
每天坚持各种身体锻炼,做好这些对大家的身体健康好,大家在日常的生活中,一定要注意做好预防的工作,这样才能起到锻炼的效果,对大家整体的健康也是很有好吃的。平时大家会进行慢跑锻炼,这是 [详细]
2019-06-25 19:49:31
有氧慢跑 运动减肥的最好方法
有氧慢跑 运动减肥的最好方法
有氧运动是减肥的最好运动方式,有氧运动可以快速的帮身体燃烧脂肪,而且还可以让身体的体型更好看,今天小编给大家带来的这个有氧运动就是慢跑,慢跑是很好的减肥方法,但是想要通过慢跑起到减 [详细]
2019-04-18 20:50:36
慢跑锻炼耐力   解说慢跑的养生保健功效
慢跑锻炼耐力 解说慢跑的养生保健功效
生活中,大家对养生保健的意识慢慢的加强,因为我们平时多吃的饮食,再加上身体缺乏锻炼,随着年纪的增长,身体的体质是慢慢下降的,这个时候,适合一款简单的运动养生。慢跑具有多种养生保健的 [详细]
2019-04-18 19:53:55
慢跑可以轻松治疗早泄  男人食疗如何缓解早泄
慢跑可以轻松治疗早泄 男人食疗如何缓解早泄
早泄的话题是男人都比较避讳的话题,治疗早泄的方法是什么?因为这直接的关系着更多的男人的面子,选择有效的方法,让你达到事半功倍的效果,治疗早泄的运动有哪些?为了更好的保障男人的面子 [详细]
2019-03-27 16:19:49
慢跑有助于减肥 慢跑减肥有什么注意事项呢
慢跑有助于减肥 慢跑减肥有什么注意事项呢
目前在市面上流行着各种各样的减肥方法,比如运动减肥、游泳减肥、中医针灸减肥等,而慢跑减肥就是运动减肥的一种方式。很多人通过慢跑来锻炼身体消耗自身脂肪,那么选择慢跑这种方式减肥,需要 [详细]
2019-03-26 22:12:24
慢跑调节身心健康  揭秘慢跑的好处
慢跑调节身心健康 揭秘慢跑的好处
生命在于运动,健康的身体和锻炼分不开,说到锻炼就离不开运动。想要健康的身体,就要从生活中的小事做起,注意日常的饮食,方方面面。今天,小编和大家分享的是关于运动的作用,慢跑的功效有很 [详细]
2019-03-22 18:11:38
慢跑锻炼身体有哪些注意事项 四个“不”要牢记
慢跑锻炼身体有哪些注意事项 四个“不”要牢记
慢跑有很多的好处,无数的朋友都很喜欢慢跑锻炼身体,它已经成为一个广受欢迎的全民健身运动。选择这样的运动,可以有效燃烧你的卡路里,还可以增强心肺功能。关于慢跑的好处,还包含哪些内容呢 [详细]
2019-01-14 15:13:58
夜班加油员围着机器跑    全身就会慢慢暖和
夜班加油员围着机器跑 全身就会慢慢暖和
每个人的工作都是不容易的,“你好,请问加多少油?”25日20时许,团结路旁一加油站内,加油员桑红喜的口中直冒哈气,他已忙碌了1个小时。然而,煎熬才刚刚开始,他要在加油站工作到次日7 [详细]
2018-12-27 10:27:54
老人冬季适合慢跑  还有哪些运动适合冬季锻炼
老人冬季适合慢跑 还有哪些运动适合冬季锻炼
冬天气候比较冷,老人想要锻炼身体,更加需要保持好自己的生活习惯,老人冬季尽量选择合适的运动方式,冬季要坚持跳绳,跳绳是比较健康的有氧运动,跳绳时间最好保持在30分钟以上,老人冬季不 [详细]
2018-11-06 10:03:03
慢跑有什么好处   慢跑有什么要注意的地方
慢跑有什么好处 慢跑有什么要注意的地方
良好的生活习惯对于增强体质、保持健康有着重要的意义,运动就是不错的方法。运动的方式那么多,怎么选择也需要大家根据自身的具体情况,慢跑作为比较大众的运动,受众比较广。慢跑的操作方法简 [详细]
2018-09-29 14:57:23