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常穿高跟鞋会有哪些危害 这些你都了解吗?

发布时间: 2019-06-29 19:07:32      来源:久久健康网

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女人喜欢穿高跟鞋,不仅可以拉长腿部的比例,还能保持整体的优雅形态,这对大家来说,是一件四季都不能少的鞋子种类。爱穿高跟鞋,大家还是应该注意鞋跟的高度和选择的质量。许多女性都喜欢穿高

女人喜欢穿高跟鞋,不仅可以拉长腿部的比例,还能保持整体的优雅形态,这对大家来说,是一件四季都不能少的鞋子种类。爱穿高跟鞋,大家还是应该注意鞋跟的高度和选择的质量。许多女性都喜欢穿高跟鞋,即使是小女孩也幻想着能穿上漂亮高跟鞋的一天,但大家知道吗?高跟鞋虽然漂亮,常穿影响还是很大的,一起看看关于高跟鞋的危害,还有一些注意事项,一起看看吧。

一、高跟鞋的7大危害

据研究,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大脚趾变形,向内倾斜,之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦,还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。

1、拇指外翻:鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。

2、扁平足:鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。

3、拇囊炎:过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

4、膝关节病:由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。

5、腰椎和颈椎受损:高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

6、踝关节扭伤:即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。

7、槌状趾:当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

二、穿高跟鞋的注意事项

1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否

脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高2cm~4cm最佳。购鞋最好选在下午3时~4时,此时试穿10分钟或多走几步,能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段时间,然后再外出穿着。

2、穿着高跟鞋走路姿势要正确

脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。

3、注意步行环境

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

4、适度休息

穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

5、脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。

以上这些就是小编和大家总结的几点,想要做好这些预防,大家在平时应该注意预防,做好基本的常识。穿高跟鞋,一定要注意时长,因为要是经常穿,大家的脚会出现变形,还会出现疾病的危害,这对整体的健康来说,大家一定要注意做好预防。另外,大家在日常应该多注意做好这些积累,注意观察自己的变化,希望这些介绍可以帮助到大家哦。所以说,高跟鞋虽漂亮,但大家在穿的时候还是要多注意啊,毕竟健康才是重要的哦。

标签阅读: 穿高跟鞋 危害 预防

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