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夏季养生要做好哪些保健措施 这些诀窍你会了吗?

发布时间: 2019-08-23 09:19:53      来源:久久健康网

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一年四季的养生也是要结合节气的,这对养生的重要性还是比较多的,大家也要注意做好这些预防,注重日常的护理和保养才能保持好健康。防暑降温在夏季是需要做好的工作,大家要注意做好预防,尽量

一年四季的养生也是要结合节气的,这对养生的重要性还是比较多的,大家也要注意做好这些预防,注重日常的护理和保养才能保持好健康。防暑降温在夏季是需要做好的工作,大家要注意做好预防,尽量的避免其中的危害。那么,想要做好养生该怎么做呢?有哪些诀窍呢?

夏季养生需要做好防暑降温

一、多喝汤类解暑

1、豆莲汤

准备好150G的绿豆,200G的莲子。之后将它们全部清洗干净,洗好了以后一起放入高压锅中,加入比较多的清水。按下开关炖煮就可以了,如果想要绿豆煮的更烂一些,建议选择时长比较长的按键炖煮。比如说至少时常要多于一小时。

此汤喝了有助清热解毒,而且还能安神健脾,夏季暑热重,而且肠胃功能也比较弱,吃它正好。

2、乌梅绿豆汤

准备好半斤绿豆,25G的乌梅。之后将乌梅放入开水中浸泡3分钟左右,洗好以后取出来切成片或是丁状。再将绿豆用清水浸洗干净,并且放入高压锅中,加清水加盖炖煮。煮好之后,倒出来放入小锅中,并且加入乌梅片和少许的冰糖,一起煮10分钟就可以吃了。

此汤可以代茶饮用,每个星期服用两三次就好了。因为喝它有滋阴清热、解渴之效,所以说,很适合夏季饮用。

二、及时喝水

夏季天热,很容易流汗。所以说,人体很容易丢失水分。若是人体水分不足,不仅会让人们感到口渴,还会影响身体的代谢功能。所以说,务必要及时喝水。当然,喝水要有讲究,也就是不同体质的人,喝水的方法各有不同:

1、痰湿体质

这类人很容易感到口渴,因为他们的体内水液代谢容易失常。建议这类人补水应该少量多次,而且饮用温水对身体比较好。不过要注意的是,饮水不能过多,不然过多水液排不出来的话,反而致使痰湿体质更严重。

2、阳虚体质

这类人身体内的阳气不够充足,无法将水液温化,所以说,饮水量不宜多。并且要以喝温水为主,少碰凉水。

3、平和体质

这类人体内阴阳保持平衡状态,是最为健康的体质,平时饮水量不要太多,也不要不喝,大概适中即可。

4、阴虚体质

这类人到了晚间的时候,容易有盗汗问题,从而致使他们体内的阴液不充足,而且身体内热比较严重,更容易损耗体内的水分。所以说,这类人要多饮水,而且最好和偏凉的水,以便养阴清热。

5、瘀血体质

这类人很好区别,因为他们的皮肤往往很粗糙,因为他们的血液比较粘稠,容易出现血瘀证。这类人的饮水量应该加大,而且要以温水为主,帮助改善血液粘稠的问题。

夏季养生保健诀窍

1、要保持充足的睡眠

夏季气温高,再加上人体的代谢速度会加快,从而增加了身体的消耗,致使人们容易感到疲劳。若是睡眠不足的话,会变得更加疲劳。因此,夏季养生要保持充足的睡眠,除了夜晚不要熬夜之外,中午还应该花个小时午休。

2、不可贪凉睡觉

夏季天热很多人不管是夜晚睡觉,还是午休都喜欢开着空调或是对着风扇。这样子很容易着凉的,因此,夏季睡觉的时候,如果是待在空调房内,要记得盖上小毯子。或者说开启风扇的摇头功能,这样风就不会直接对着你的身体吹了。

以上这些就是小编和大家介绍的几点,做好预防可以帮助大家改善这些危害,也能减少中暑的可能。做好这些降温工作,对大家的身体健康其实很重要,作为养生的爱好者,一定要注重这些方法。

标签阅读: 夏季养生 保健措施 诀窍

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