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趴着睡午觉带来的伤害有哪些 什么样的午睡理想?

发布时间: 2019-08-26 10:58:16      来源:网络

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午睡是为了保持健康的身体,也是为了保持好状态,这对大家的健康来说,其实都是有很不错的好处。不少上班族因为午休时间过短只能在公司午休,而常见的就是趴着睡午觉。其实这样的危害大家应该注

午睡是为了保持健康的身体,也是为了保持好状态,这对大家的健康来说,其实都是有很不错的好处。不少上班族因为午休时间过短只能在公司午休,而常见的就是趴着睡午觉。其实这样的危害大家应该注意,注意做好调理,这样才能保持好充足的睡眠。

趴着睡午觉有哪些危害

1、辐射伤害肌肤

有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的 辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点。

2、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

3、影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

理想的午睡方式

理想的午睡方式应该是,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡,时间以半小时为宜,以免影响夜间的正常睡眠。?

没有床用躺椅,不能躺用颈枕

虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题,但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时,可以考虑买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕,需要午休时,戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

做好正确的护理可以帮助大家完善健康,也能避免其中的危害,平时大家需要注意做好调理,这样才能避免其中的危害。作为办公室的人群,一定要注意健康的预防,做好充足的健康准备。

标签阅读: 趴着睡午觉 伤害 理想

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