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秋季养生要顺应天时 试试养生汤的汤的做法

发布时间: 2019-08-28 10:06:00      来源:久久健康网

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进入秋季以后,大家对身体的保养工作,就会慢慢的关心起来,因为这些对大家的健康来说,其实都是非常的重要。秋季已经来了,虽然说白天的天气还是那么热,早晚的温度其实还有差别。这期间大家想

进入秋季以后,大家对身体的保养工作,就会慢慢的关心起来,因为这些对大家的健康来说,其实都是非常的重要。秋季已经来了,虽然说白天的天气还是那么热,早晚的温度其实还有差别。这期间大家想要做好养生,不妨试试养生汤的做法吧。

秋季必知的养生之道

1、清净养神

进入秋季之后,慢慢地会看到许多萧条的情景,内心忧郁的情绪变会油然而生。长时间保持忧郁情绪的话,反而会损伤器官,影响身体健康。所以说,平日里务必要清净养神,释放不好的情绪,排解苦闷。

另外,祖国医学理论认为,秋季人们之所以要保持精神上的安宁,那是因为这样做有助减缓肃杀之气对身体的影响,收敛神气,以帮助自己达到心境宁静的状态。

2、适当锻炼

秋季到了天气开始转凉了,此时人们的食欲比较旺盛,因此,身体能够吸收更多的热量。再加上气候凉爽了,人们更容易获得高质量的睡眠,因此身体为了迎接寒冷的冬季,开始囤积御寒的脂肪。所以说,秋季的时候,大家身体内摄取的热量要比消耗掉的热量多很多。

身体热量过多的话,不及时消耗掉的话,很容易造成体重增加的。所以说,秋季的时候要适当运动。当然,运动的时候,要注意时间。也就是早上不要太早出门,晚上不要太晚出门,以免天凉了,运动后出汗,致使身体着凉。

3、喝水养阴

秋季比较干燥,身体内的水分会通过皮肤蒸发约600毫升以上的水,若是不及时补水的话,就容易变得口干舌燥,出现严重的秋燥问题。所以说,在秋季的时候要多喝水,帮助身体滋阴。

其中成年的男女们,每天至少要喝1500毫升的水分,甚至还可以多一些,因为秋季比较干燥,多喝一些才能有足够的水分滋养肺脏和润滑呼吸道。所以说,一定要记得喝水。

4、每天多睡1小时

祖国医学认为秋时阴收,此时主要的睡眠养生之道是坚持早卧早起。最好的是在21点的时候上次躺着,酝酿睡意,之后争取在23点的时候进入睡眠,这样的话,养阴的效果最佳,而且睡眠的质量也会比较好,不容易半夜醒来。建议有条件的男女们,应该每天多睡1个小时,这样子身体才能养足阴气。

秋季进补养生汤怎么做

所需材料:半只鸭子,适量的罗汉笋(或是其他笋也可以)和干香菇。

烹饪做法:

1、将干香菇放入盆中,再加入清水泡软,等到起变软了以后,再捞出来去蒂,切成成片备用。

2、再将买来的笋多清洗几遍,洗好了以后再从中间切段,当然,觉得太大块的话,也可以切几刀。

3、然后将鸭子清洗干净,将血水都冲洗干净了以后,斩成小块备用。之后烧开水,将鸭肉块放进去煮几分钟。在煮的过程中,将血水和浮沫撇开,再将鸭肉块捞出来。用冷水冲洗干净了以后,放入砂锅里面。

4、再往砂锅中倒入处理好的笋、香菇,再加些适量的姜片、料酒,并且加清水用大火烧开。

4、最后烧开了以后,改成小火慢慢炖煮,直至食材煮熟,加盐调味就能倒入碗中食用了。一般用小火炖一个小时就差不多了,太长了怕汤水会烧干。

这些就是关于秋季养生保健的方法,其实方法也是很简单的,大家要注意做好对应的调养,注意预防,这样就能保持好健康的身体,大家在日常也是需要调理的。这款香菇笋鸭汤,很适合秋季食用,希望大家都会喜欢吃这些。

标签阅读: 秋季养生 顺应天时 养生汤

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