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夏天睡眠质量下降 该怎么做呢?

发布时间: 2019-08-29 11:10:30      来源:久久健康网

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进入夏季以后,很多人说总是感觉自己没偶有睡饱,总是喜欢睡觉,恨不得每天都早点睡,这是因为什么原因呢?闷热的天气让很多人睡觉斗不踏实,也有很多人会感觉一直睡不醒,面对这样的问题该怎么

进入夏季以后,很多人说总是感觉自己没偶有睡饱,总是喜欢睡觉,恨不得每天都早点睡,这是因为什么原因呢?闷热的天气让很多人睡觉斗不踏实,也有很多人会感觉一直睡不醒,面对这样的问题该怎么办呢?该怎么做改善睡眠呢?下面大家就和小编一起看看吧。

夏天总感觉睡不醒是因为什么原因

这样的天气大家会比较的烦躁和沉闷,夏天天气热,人体的新陈代谢加快,食欲大,出汗也多,大脑总想休息,所以就觉得想睡觉。但如果睡眠久了可能更觉得疲乏,恶性循环,睡眠质量继而不好。

睡眠质量如何改善

不要裸睡,这个季节大家会开风扇和空调,晚上温度还是会下降。夏季很多人喜欢光着上身睡觉,虽然会带来一时的舒适,但是会引起体内寒热不均衡,血管收缩,身体供血量相应减少,容易导致习惯性腹泻。

枕头要凉点,中医讲,人体诸多阳气都汇聚于头部,为使头部阴阳调和,除体质较弱的人以外,都应当枕一个偏凉点儿的枕头。

窗户留小缝,可以让睡眠好点,夏天都开空调,窗户也要开个小缝,让新鲜空气不断流入,室内的有害气体及时排出。

凉席不要太凉,比较凉的竹席,更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的,它具有良好的透气性,吸水性和排湿性,老少皆宜。

睡眠差吃什么

小米,这是一种优质的选择。小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。

大枣,这适合夏季吃的。大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。

莲藕,夏季比较受欢迎的蔬菜,藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。

核桃,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

想要改善睡眠的问题,在夏季的时候,大家一定注意调理自己的心情,做好预防,注意平时的几点问题,这样才能保护健康。如果是因为失眠,或者是睡不好,大家不妨试试这些食疗的方法,对改善睡眠好,也能保持健康的身体,这些希望可以帮助到大家。

标签阅读: 睡眠质量 该怎么做 原因

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