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三餐吃得对对身体好 如何吃呢?

发布时间: 2019-09-16 11:52:36      来源:久久健康网

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一天都是需要三餐的营养,主要的还是因为要保持身体的健康,这样也是为了健康的身体,做好这些预防对大家的健康好。生活中得慢性胃炎的人是比较多的,养好自己的肠胃对大家的健康好,还能尽量的

一天都是需要三餐的营养,主要的还是因为要保持身体的健康,这样也是为了健康的身体,做好这些预防对大家的健康好。生活中得慢性胃炎的人是比较多的,养好自己的肠胃对大家的健康好,还能尽量的避免其中的健康问题,希望大家在日常可以做好预防,避免其中的健康隐患。那么,一日三餐该怎么吃呢?如何做好健康的养胃,还能保养健康的身体呢?

三餐怎么吃

1、早饭喝什么好?一日之计在于晨,吃好早餐对自己的身体好,还能减少营养的缺失,这一点大家要做好其中的预防。早饭喝粥对健康有好处,可搭配杂粮和蔬菜。中医认为,粥能生发胃津,补益阴液,补虚损,健脾胃。粥熬成后,表面会浮着一层如膏油的物质,俗称粥油,是粥的精华所在。此物味甘性平,具有补中益气、健脾和胃的作用,是肠胃不适者首选食物,若长期食用更能缓解胃病等。同样,晚餐时食用效果也不错。早饭也可以选择喝豆浆或牛奶,豆浆或牛奶都富含有人体需要的蛋白质、钙和维生素等,且能满足人体的营养需求。

2、午喝什么好?午餐的健康对身体好,还能保持大家的身体吸收,对下午的工作激情是很不错的提升。中午是喝汤的最好时间,午饭前喝点汤,不仅能有保健作用,还能使胃内食物更充分贴近胃壁,保护胃部,病使之增添饱腹感,从而降低食欲,这有助于肥胖人士减肥保健。

3、上喝什么好?汤水对身体的健康恢复好,还可以尽量的改善肠胃不舒服问题,一定要做好这些预防。晚上睡前可以补充汤水,如牛奶、蜂蜜水等。中医认为,牛奶具有补虚健脾益肾、生津润肺止渴、滋润肠道、清热通便等功效。睡前一小时左右喝一杯牛奶,不仅能补充营养,还可以提高睡眠质量,特别对醒来不易再睡着的人作用较好。晚上喝蜂蜜水能美容养颜,其营养物质可以很快被身体吸收,滋润肠胃,也能补充各种微量元素,并改善身体健康状况,且有效预防便秘。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生,促进消化,改善睡眠,提高免疫力等多方面作用。

养胃粥推荐

一、枸杞粥:功效,具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。枸杞30克,粳米100克。加水适量,同煮成粥。

二、芝麻粥:加水适量,同煮成粥。黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量。功效:具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

三、山药粥:制作材料,主料:粳米100克,薏米75克。辅料:山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。调料:白砂糖20克。

制作方法

1. 薏仁、糯米下入锅内,加入适量冷水,置旺火上煮至米粒开花。

2. 糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

3. 荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末。

4. 红枣去核,洗净备用。

5. 将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥。

6. 待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟。

7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。

想要肠胃养的好,大家在平时要注意做好这些预防,一定要注意身体的健康,三餐吃得好,对大家的健康恢复也是很不错的。平时大家也要注意做好其中的预防,注意饮食的调理,这样才能尽量的改善健康问题,希望大家在日常都能注意做好自己的健康调理,做好食疗对身体的恢复好。

标签阅读: 三餐吃得对 如何吃 肠胃

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