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抑郁症早期要注意这些信号提示 该怎么样缓解

发布时间: 2019-09-17 10:01:03      来源:久久健康网

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生活中大家对于抑郁症的认识,其实认识的还是比较多的,想要改善这些问题,做好抑郁症的认识其实很重要,可以帮助到大家恢复自己的健康。抑郁症的早期有一些明显的症状,对大家的健康影响还是比

生活中大家对于抑郁症的认识,其实认识的还是比较多的,想要改善这些问题,做好抑郁症的认识其实很重要,可以帮助到大家恢复自己的健康。抑郁症的早期有一些明显的症状,对大家的健康影响还是比较大的,该怎么做呢?下面大家和小编一起看看抑郁症的介绍吧。

抑郁症的早期症状是什么?

1、自我评价过低:这一点多是不怎么自信的人群,要注意正确的认识自己,要做好这些预防。病人往往过分贬低自己的能力,感觉自己一文不值,常以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

2、出现认知障碍:认知问题大家要做好其中的预防,要注意这些缓解。病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,在认知上出现注意力困难、记忆力减退、思路闭塞、脑子迟钝等情况,还会出现行动迟缓,经常表现为不安、焦虑、紧张和激越。

3、消极悲观:清雪问题和其他人是不一样的,要做好这些情绪的改善。抑郁症患者的内心会十分痛苦、悲观,他们会觉得生活是一个负担,并不值得留恋,经常有以死求解脱的想法,从而会产生强烈的自杀念头和行为。

4、躯体不适或生物学症状:这一点早期的时候,大家不是很了解。抑郁病人在饮食方面会有食欲差、体重减轻、以及暴饮暴食等情况;睡眠方面还会产生睡眠障碍,例如出现睡眠过多或过少的情况;还会出现躯体的不是,例如感到浑身疼痛、莫名的头晕头痛、心慌胸闷等,同时还有性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。

5、情绪低落:每个人的情绪都是会出现这样的一点,但是还是要做好这些预防。经常闷闷不乐,高兴不起来,郁郁寡欢,情绪根绝抑郁程度不同,心境低落程度也不一样。可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望,甚至严重到让人感到心情沉重,生活没意思、痛苦难熬,不能自拨。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安的情绪。

6、丧失兴趣:对于喜欢的事物或者是不喜欢的事物,这些了解和认识不多。抑郁症患者会突然对任何事失去兴趣,对既往的生活、工作失去热忱和乐趣,对既往的爱好也开始不屑一顾。甚至还会回避生活中的社交活动、疏远亲朋好友、经常一个人待在家不出门。患者还常常将“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”等话语挂在嘴边。

7、感到疲惫乏力:对于任何事情,没有什么力气,对其影响也是很大的。对任何事情丧失精力,就连洗漱、着衣等生活小事也感觉困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

抑郁症如何调节?

1、营养疗法。吃得好,对身体好,这也是比较基本的一种饮食改善的方法,要做好这些预防。许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

2、运动。保持运动对大家的健康好,也能尽量的改善其中的问题,这样也可以改善其中的问题。运动的人是快乐的。实践证明, 运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁。运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处。

3、培养自信。一个有自信的人,对自己的生活,工作,或者是身边的人和物,都是会有自己的认识。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。

以上这些都是关于抑郁症的认识,大家在日常要注意做好其中的认识和改善,一定要做好其中的预防,初期的症状大家要做好了解,这样可以减少其中的危害,也能尽量的改善自己的健康状态,希望大家能自信的面对这些,做好这些预防对大家的健康好。

标签阅读: 抑郁症 抑郁症早期 缓解

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