您的位置:久久首页> 保健> 四季保健> 秋季 >概况

秋季喝粥益气健脾 推荐这几款养生粥

发布时间: 2019-09-18 14:05:29      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

进入秋季,温度在慢慢的下降,大家应该做好身体的保养,这样才能保持好身体的健康,也能尽量的避免其中的身体危害。因为温度在下降,不适合吃一些寒性或者是凉性的食物,这样对身体的伤害还是比

进入秋季,温度在慢慢的下降,大家应该做好身体的保养,这样才能保持好身体的健康,也能尽量的避免其中的身体危害。因为温度在下降,不适合吃一些寒性或者是凉性的食物,这样对身体的伤害还是比较大的。秋季适合吃粥,可以益气健脾,这样才能保持健康的身体。下面大家和小编一起看看哪些粥适合吃吧,该怎么做呢?

秋季喝什么粥?

1、芝麻粥。捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

2、玉米面红薯粥。具体做法:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火,中间可点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。

3、红枣糯米粥。山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

4、山芋粥。山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

秋季养生喝什么粥?

1、红薯粥:通便排毒、健脾养胃。红薯在秋季出现的多,也是很适合吃的,在干燥的秋季,来碗红薯粥对身体的好处多多。由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中,红薯位居第一位;在我国的古典中医文献中:红薯“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。

注意了解红薯的营养,这对保养身体好,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的天然保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。其实,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

2、百合粥:润肺止咳、清心安神。秋季要养好肺健康,这样才能保持健康的状态,秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。

一般百合在秋季吃的会比较多,也是会比较改善健康的。百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合可以搭配粥一起吃,对健康的改善好,百合的吃法是煮粥。如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹,可补益安神。

注意谷类的营养食物,可以一起吃,搭配煮粥的效果好,吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。早上喝对高血压患者非常有好处。

3、玉竹粥:滋阴润肺、除烦止渴。按照这些方法进行滋补,操作也是比较简单的,中医认为,玉竹味甘性平,入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴,治热病阴伤,咳嗽烦渴,虚劳发热,消谷易饥,小便频数。玉竹熬粥早晨喝,适用于中老年人肺阴不足,肺燥咳嗽,干咳少痰,烦渴口干,咽干舌燥,低热不退。

可以和其他的一些食物进行搭配,对身体的效果好,玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配。玉竹味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。而且玉竹中所含的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

搭配粳米,这样对于口感和营养上都是很不错的,先将新鲜肥玉竹50克洗净,去掉根须,切碎煎取浓汁后去渣,或用干玉竹20克煎汤去渣,加入粳米,再加水适量煮为稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可。

4、山药粥:生津润燥、健脾益胃。山药可以养胃,大家一定要注意做好这些预防,秋季的进补食物是山药。中医认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。南瓜也很适合胃不好的人食用,其中所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

大家对于山药的认识还是比较的清楚,要注意做好其中的滋补,山药,既是食用的佳蔬,又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

多吃山药对大家的身体好,还能滋补,山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥,使人毛发枯槁,容颜失华,因此多吃山药,能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥,早晚常喝。

4、二冬粥:通便润肠、预防秋燥。秋季适合吃这些,对身体的润燥效果好。二冬即天门冬和麦门冬,在抗燥药膳中,通便润肠的效果显着。可将此二冬按1:1的比例放入砂锅中,先用冷水浸泡30-60分钟,再煎煮20分钟,取煎液后,加温水再煮,如此共取煎液3次。合并煎液,再以小火将煎液浓缩至膏状时,加蜂蜜1杯,冷却后装瓶密封,置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1汤匙,以沸水冲化后饮服。

大家可以选用一些其他的食材,一起煮粥,这样功效好。推荐二冬石斛粥。滋阴降火,清热生津功效。对阴虚火旺,虚火上炎,口舌糜烂生疮,连年不愈,经常复发,津枯便秘者很有帮助。用料是麦冬天冬、石斛各3钱、粳米2两。将药材洗净,加水煮约20分钟,取汁煲粥便成。,可加些少糖,温凉后随量食用。此粥药味不重,小儿也可食用。日常膳食,可防治兼得。此类滋阴润燥的中药,易助湿邪,凡脾胃虚弱、脾虚有湿、阴寒内盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。

以上这些大家都需要做好了解,对于秋季养生的滋补效果好,大家一定要重视这些,食疗的功效,大家一定要注意,这样才能尽量的避免其中的危害。秋季适合多吃粥,对身体的滋补要注意食材的选择,尽量的选用这些适合的食物,这样才能保持好身体的健康。

标签阅读: 秋季喝粥 益气健脾 养生粥

分享到:

相关阅读

夏季食欲不好试试这几款美颜养生粥
夏季食欲不好试试这几款美颜养生粥
最近的天气,就算是多云,或者是下雨,已经不像之前一秒入冬,这个季节就是春夏交替的时候。因为后期的温度会很高,导致大家的食欲不好该怎么办?夏季气温高,人们很容易出现各种不适症状,比如 [详细]
2019-04-24 22:12:56
五谷养生粥营养价值高 你知道五谷养生粥都有哪些配方吗
五谷养生粥营养价值高 你知道五谷养生粥都有哪些配方吗
在日常生活中,很多人在一日三餐中比较喜欢食用一些粥品,随着人们对于自我身体养生的日益关注,也会有意识的食用一些养生粥品,五谷养生粥就是人们喜欢喝的养生粥之一。其实五谷养生粥的做法随 [详细]
2019-04-22 21:16:38
春季食疗养生好时机    常吃这些粥提高免疫力
春季食疗养生好时机 常吃这些粥提高免疫力
春季是一个美好的季节,春暖花开气温回暖,是养生的好时机,说到养生食疗就是一种非常好的滋补养生的方法,人们的身体需要食物来补充营养,春季不妨多吃一些滋补粥来提高身体的免疫力,帮助提高 [详细]
2019-04-09 16:23:34
补血养生粥适合女人吃  功效是哪些呢?
补血养生粥适合女人吃 功效是哪些呢?
对女性的健康来说,补血对身体是一件很重要的事情。饮食在生活中发挥的功效,也是一件很重要的事情,由于每个 月女性都会失去一部分的血液,及时的补血是一件很重要的事情。今天和大家介绍的就 [详细]
2019-04-08 20:03:26
一日三餐需要一碗养生粥  推荐几款春季养生粥
一日三餐需要一碗养生粥 推荐几款春季养生粥
春天里的人,不管是精神还是心情都会很不错,因为天气回暖和万物复苏的关系,对一切的食物都有一种新的认识。春天是生发的季节,也是养肝养生正当时,所以大家都说,春天适合养生。想要在春季养 [详细]
2019-03-26 18:55:59
夏季吃什么容易减肥 不妨试试这几款夏季养生减肥粥吧
夏季吃什么容易减肥 不妨试试这几款夏季养生减肥粥吧
春夏秋天四季轮回,每每到了夏季气温开始时慢慢上升,烦闷湿热的天气让很多人没有胃口食欲不振,即使是在减肥期间的朋友一日三餐还是需要正常吃的。对于在夏季减肥的朋友不妨试试喝一些开胃或者 [详细]
2019-03-25 21:55:02
春季喝什么粥养生      春季养生这几点要注意
春季喝什么粥养生 春季养生这几点要注意
春天是一个美好的季节,万物复数打的变暖,不过既然说了是万物复苏就会包括很多的病菌也会渐渐的多了起来,所以这时候一定要注意保养提高身体的抵抗力,春季喝什么粥养生呢?春季养生有哪些事情 [详细]
2019-03-15 16:53:24
老人养生宜多喝粥  盘点适合老人喝的粥
老人养生宜多喝粥 盘点适合老人喝的粥
春季养生对老人轻身健体也是非常的重要,随着年龄的增长老年人身体各方面机能都在下降,包括身体抵抗力和消化功能也在下降,所以养生专家提出老年人春季应该多吃清淡易消化的食物,粥自然也成了 [详细]
2019-03-05 14:28:49
教你祛湿粥的做法和技巧 养生的朋友快来看看吧
教你祛湿粥的做法和技巧 养生的朋友快来看看吧
随着人们生活水平的提高,越来越多的朋友开始关注自己的身体开始养生。当人们身体出现肥胖或者亚健康状态时,去看中医,老中医会说是由于身体体内的湿气过重引起的。平时食用一些祛湿的食物慢慢 [详细]
2019-03-04 21:15:19
上班族护眼吃什么好 美味的养生粥带来奇效
上班族护眼吃什么好 美味的养生粥带来奇效
上班族每天都要对着电脑,视力不断下降,此时正确护眼很关键。经常不当的用眼是会引发近视等眼部疾病的,专家建议广大朋友平时注意把握住科学的护眼方法,同时要合理饮食,多吃一些对保护视力有 [详细]
2019-01-22 16:22:30