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眼睛疲劳会导致眼疾 要做好哪些正确的预防

发布时间: 2019-09-19 14:03:42      来源:久久健康网

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各种生活方式和工作方式的改变,大家每天使用电脑,电子产品等,对于眼睛的上伤害其实是很大的,大家应该注意做好其中的预防,这样才能减少其中的伤害。各种新型的亚健康问题对于白领来说,要注

各种生活方式和工作方式的改变,大家每天使用电脑,电子产品等,对于眼睛的上伤害其实是很大的,大家应该注意做好其中的预防,这样才能减少其中的伤害。各种新型的亚健康问题对于白领来说,要注意做好预防,这样才能避免危害。对于眼睛的保护要注意什么呢?如何预防好呢?

上班一族如何护眼

1、圣女果:这个也就是小西红柿,多吃对眼睛的护理好,别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

2、荠菜:对于眼睛的疲劳可以改善,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。

3、胡萝卜:上班族适合多吃胡萝卜,缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

4、菊花茶:喝一些花茶可以改善眼睛的疲劳,经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

5、熟芝麻:多吃芝麻可以改善视力,芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

6、香蕉:这是水果中大家可以多吃的,人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。

上班族保护眼睛的窍门

1、避免长时间在电脑前面,面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

2、注意保持正确的坐姿,可以减少视力的问题,还能保护大家的眼睛,使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、要做好小细节的改善,显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

4、注意眼睛的使用时间,在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

5、尽量的多喝茶,在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

6、多吃一些水果,这样才能避免问题,日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

7、充足的睡眠对大家的身体好,还能保持眼睛的滋润,要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

做好眼睛的保护,对于白领来说,也是预防眼睛疾病的重点,大家要注意做好这些预防,对眼睛的视力,清洁,卫生都要做好预防。平时大家要养成健康的用眼习惯,多加注意眼睛的保护,多吃一些健康的食物,这样可以尽量的减少眼睛的危害。

标签阅读: 眼睛疲劳 眼疾 正确的预防

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