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经常使用电脑的上班族要预防鼠标手

发布时间: 2019-10-12 14:30:38      来源:久久健康网

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什么是自体免疫性肝炎
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生活中大家的工作和电脑是难以分开的,对于经常使用电脑的人群,不仅要注意辐射,还需要远离电脑相关的疾病,出现的疾病种类也是很多的,今天和大家介绍的是鼠标手,这一疾病要做好预防和缓解,

生活中大家的工作和电脑是难以分开的,对于经常使用电脑的人群,不仅要注意辐射,还需要远离电脑相关的疾病,出现的疾病种类也是很多的,今天和大家介绍的是鼠标手,这一疾病要做好预防和缓解,正确的做法是哪些呢?

介绍有效舒缓和预防此病的按摩舒展方法

1、不要长时间使用鼠标。

2、使用电脑时应把鼠标放在合适的位置。

3、保持正确的坐姿。

4、经常做一些手、上肢和肩部的放松训练。

5、选择一款人体工程学设计的鼠标和键盘。

6、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

7、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

8、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。可以增强关节抵抗力,促进血液循环。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。可以促进血液循环,放松身心。

10、双掌合十,上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

以上这些方法都是很不错,大家可以选择其中的几种,每天工作的时候,可以经常的锻炼下,做一些简单的动作可以缓解身体的疼痛,大家坚持下去,这样的疾病就会远离,赶紧试试吧。

标签阅读: 预防鼠标手 经常使用电脑 鼠标手

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