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深秋渐冷吃什么御寒 养生要注意哪些禁忌

发布时间: 2019-10-21 15:32:32      来源:久久健康网

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如今已是深秋,做好身体的保养对健康好,健康对大家来说,是非常的重要,平时大家要重视这些御寒工作,做好这些保养对身体的健康好,也能减少危害。进入深秋季节天气会变得寒冷,对于手脚冰凉的

如今已是深秋,做好身体的保养对健康好,健康对大家来说,是非常的重要,平时大家要重视这些御寒工作,做好这些保养对身体的健康好,也能减少危害。进入深秋季节天气会变得寒冷,对于手脚冰凉的人来说,已经开始了。那么,想要做好御寒工作,具体的该怎么办呢?一起看看吧。

深秋御寒吃什么好

1、水果。多吃新鲜的水果对大家的身体滋养好,包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

2、汤类。喝汤可以保暖身体,包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

3、根茎类。这也是保养身体的好食物,注意做好预防,医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

4、辛辣食物。平时大家要注意做好食材的预防,辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5、肉类。多吃这些肉一类的食物,对身体的健康好,以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

6、蔬菜。多吃蔬菜对身体的健康好,包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

深秋养生禁忌

1、忌恒“补”不变。滋补的食材是需要更换的,对于很多事情,相信某些人都有着爱好。就补品来说,也有些人比较喜欢专服某一种补品,继而对某些补品产生了“偏食”、“嗜食”,而这对健康是不利的。通常,药物和食物虽有保健治疗作用,但也有一定的副作用,服用的时间太长了,会影响到人体内的营养平衡。

2、忌以药代食。药物食用对健康的影响还是很大的,在生活中,也有很多人觉得,药物的效果很好,比食物也管用的多。其实,这种重药物轻食物的想法是十分不科学的。我们都知道,是药三分毒,而我们每天都吃的食物,则没有副作用。因此,大家不妨根据自身的情况,尝试一下多吃一些富含营养物质的食物,相信您会体会到食疗的益处的。

3、忌多多益善。并不是滋补的吃的多就好,对于补药来说,用好了有益于身体,而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此,大家在选择进补的药物时,千万不要觉得多吃补药对身很好,有病可治病,无病也可强身。比如说,参茸类的补品服用过量,会让人腹胀;而深受大众喜爱的维生素C,服用不当也会让人产生腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

4、忌贵滋补。并不是贵的就是好的,这一点大家要注意做好正确的认识,在中国人的观念里,物以稀为贵。从而,那些燕窝、鱼翅等补品,深受很多有条件人的喜爱。不过,只要是进补,都需要有一定的适应症,这样才能够起到“缺什么,补什么”的功效。否则,以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

5、忌凡补必肉。吃的东西不是肉食就好,大家要做好认识,我们都知道,肉类是补品中的良剂,它不但有着较高的营养,而且味美可口。不过,肉类不易消化吸收,尤其对于老年人来说,若久吃多吃,胃肠功能会不堪重负。另外,肉类消化过程中的某些副产品,比如说脂类、糖类等,又是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。

以上这些大家要注意做好预防,做好这些滋补对健康好,希望大家在日常重视这些身体的养护,做好这些预防对身体的滋养好。另外,大家要注意做好秋季的身体养护,做好这些保养对健康的保持好,希望大家滋补的时候,注意做好这些禁忌。

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