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快走有哪些好处?防治多种疾病助你走上健康之路!

发布时间: 2019-12-20 11:54:08      来源:久久健康网

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全民健身成为社会上热议的话题,不少朋友都感觉自己平时太过忙碌,没有什么时间去健身房。但其实健身并不一定非要去健身房,平时迈开双腿,在室外快走,也是相当不错的有氧运动,快走好处多,健

全民健身成为社会上热议的话题,不少朋友都感觉自己平时太过忙碌,没有什么时间去健身房。但其实健身并不一定非要去健身房,平时迈开双腿,在室外快走,也是相当不错的有氧运动,快走好处多,健身效果好,还可以有效的防止多种疾病,下面小编就来详细介绍一下快走对身体的诸多好处。

快走好掌握,没有场地以及时间上的限制,在小区里就可以进行。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。

作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明,它的健身作用是多方面的:

1.减少中风风险。中老年人容易被中风给盯上,但是如果平时加强运动,就会减少中风风险。美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

2.提高性功能。锻炼还能提升性功能,是不是感觉不可思议?但事实就是如此。有研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。

3.节省健身费用。有些朋友不运动是没时间去健身房,还有些朋友则是因为费用太贵而止步于门外。有调研称,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。

4.减少药物服用量。生病了就要吃药,但是经常快走的朋友,体质有所上升。根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。

5.抵御乳腺癌。女性平时应该多多快走,它能够帮助女性预防多种常见的乳腺疾病。一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

6.抵御糖尿病。快走有哪些好处?你绝对想不到,坚持快走可以抵御糖尿病。研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显着提高胰岛素敏感性。

7.防老年痴呆。快走有哪些好处?建议老年朋友平时多快走,适当运动,这样可以预防老年痴呆。有学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。

快走是大家都很青睐的运动方式,装备简单,只需要一双轻便的运动鞋加上好天气,你就可以在室外随心所欲的快走。这种运动方式老少皆宜,不会过多消耗体力,而且快走是很好把握的运动方式,是全民都可以参与的运动方式,想要运动,却苦于没有时间去健身房的朋友,不妨就在自己的楼下快走来健身吧!

标签阅读: 快走有哪些好处 快走 运动

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