您的位置:久久首页> 保健> 四季保健> 冬季 >概况

冬季养肾怎么做?分享补肾妙招

发布时间: 2020-01-06 17:15:51      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

在寒冷的冬季,身体一直都是处在寒凉的状态中,所以保暖很重要。大家都知道,肾脏是生命之本,主收藏,在冬季学会养护自己的肾脏十分关键。如果不加强护理,冬季很容易因为寒冷而伤害到肾的阳气

在寒冷的冬季,身体一直都是处在寒凉的状态中,所以保暖很中药。大家都知道,肾脏是生命之本,主收藏,在冬季学会养护自己的肾脏十分关键。如果不加强护理,冬季很容易因为寒冷而伤害到肾的阳气,还会诱发风寒、夜尿频多、腰膝冷痛等症状,下面我们就一起来看看冬季补肾的方法。

冬季补肾的方法有哪些呢?

1、食补

冬季养肾怎么做?冬季补肾可以食补,应该多吃核桃仁,黑芝麻类的食物。立冬后,可有意识地多吃一些补肾的食品,如山药、黑木耳、栗子、枸杞等,而枸杞药食同源,有一定优势。

枸杞是补肾上品,营养价值高,润而滋补,退热,而专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。久服枸杞子,坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。可见长期食用枸杞,通过补肾使阳气充盛,对冬季耐寒有一定作用呢。

枸杞子怎么吃补肾效果更好呢?可以选择直接嚼着吃,枸杞是可以长期食用的,并且安全补肾,然而食用枸杞有讲究,不恰当的方法会造成营养和功效成分难以吸收。研究表明枸杞传统的炖、泡、煮等方法,其营养成分吸收率最多只能达到2.03%,大部分营养成分被破坏和浪费掉了。研究证明,枸杞直接嚼着吃吸收效果最好。

2、衣着合适

冬季养肾怎么做?冬季注意保暖,不要为了风度不要温度,建议早睡晚起,衣着合适,太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

3、多晒太阳

冬季补阳气,要多晒太阳,一定要注意保暖,多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D,进而促进钙质的吸收,这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的;另一方面,也可以促进人体表皮毛细血管的扩张,起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。

4、泡脚活络

冬季养肾怎么做?足部保暖很关键,因为脚底容易受到寒气的侵袭。肾经起于足底,养肾要先护脚,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。因此民间有睡前一盆汤,赛过人参汤的说法。

5、温齿

保护好牙齿很重要,从中医的角度分析,齿为肾之余,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

6、冷面

虽然是冬季,但是为了保健,你也可以尝试着用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

7、揉耳增肾阳

中医按摩有诸多的疗效,建议认准主要的几个穴位,当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位,特别是反应区进行针刺或理针,以达到治疗疾病的目的。针刺耳穴图上相应的肾的部位,也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同,除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式,特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退,搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。

在冬季,身体的新陈代谢会慢下来,怎样保持旺盛的生命力?一定要注意养肾,建议合理的食疗,也可以选择用中药来调理。你也可以用一些中医按摩针灸等方法来帮助养生和保健。自己平时也应该积极的锻炼身体,提升体质,要注意保持良好的生活习惯,规律自己的作息。

标签阅读: 冬季养肾 养肾 养肾怎么做

分享到:

相关阅读

肾脏要及时保养  男性该怎么做呢?
肾脏要及时保养 男性该怎么做呢?
男性的身体健康,平时的养护要做好,还需要做好养护的方法。对于社会和工作,男性每天的竞争压力会很大,大家应该怎么做才是保养身体的呢?应该从哪里入手呢?男性朋友们想要养生的情况下,那么 [详细]
2019-04-15 19:04:51
肾对男人很重要  养肾护肾该怎么做?
肾对男人很重要 养肾护肾该怎么做?
肾对男人很重要,平时的养护少不了。肾是人体重要的器官之一,它支配着身体很多器官,肾对于男人更是不可估量的重要性,那么男人平时如何保养肾呢? [详细]
2019-03-27 16:05:37
女性冬季养肾怎么做才好 按摩七个穴位治肾虚
女性冬季养肾怎么做才好 按摩七个穴位治肾虚
一提到肾虚,大家首先想到的就是男性朋友,但你知道吗?女性同样也存在肾虚的问题,而且,大多数的女性都会有这方面的困扰。在这个适合进补身体的冬季,你不妨多学学中医护理肾脏的方法,调养好 [详细]
2019-01-18 13:47:01
男人养肾补虚应该怎么做 中医教你几招
男人养肾补虚应该怎么做 中医教你几招
现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。 [详细]
2017-08-29 11:14:51
中医养生:女性滋补养肾怎么做?
中医养生:女性滋补养肾怎么做?
俗话说:男怕伤肝,女怕伤肾。女人身体不好,要滋阴,要补血,还要补肾,但又不要吃一大堆药,该怎么办呢?为大家介绍10种东西,让你一步到位!女性肾不好影响 [详细]
2016-11-22 10:05:30
肾虚怎么办3调养法不做虚男
肾虚怎么办3调养法不做虚男
男人们肾虚让他们的身体不再健康强壮,你知道男人肾虚怎么办吗?哪些方法能够帮助男人们调养,让男 [详细]
2016-03-25 09:02:21