您的位置:久久首页> 保健> 养生保健 >概况

如何提升你的个人免疫力 赶紧过来看看吧

发布时间: 2020-05-12 21:36:53      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

相信大家都知道一个人的免疫力强,就很少会受到疾病的侵袭,相反如果一个的免疫力比较低的话,则经常会出现感冒或者其他的疾病,由此可见一个人免疫力的高低直接影响人们的身体健康状态。那么什

相信大家都知道一个人的免疫力强,就很少会受到疾病的侵袭,相反如果一个的免疫力比较低的话,则经常会出现感冒或者其他的疾病,由此可见一个人免疫力的高低直接影响人们的身体健康状态。那么什么是免疫力,如何提升自身的免疫力,下面小编就详细的为大家说一说。

什么是免疫力?免疫力说白了就是人体“攘外安内”的能力。这既包括抵抗外来的病原微生物,如病毒、真菌、寄生虫、细菌等,又包括对付身体内部衰老、死亡、癌变、被感染的细胞和组织。提升免疫力,可有效预防外部感染类疾病,还可有效预防癌症等自身病变。      提高免疫力:做好这6项措施

如何提升自身免疫力?

尽可能避免外伤

想提升自身免疫力,尽可能的避免外伤。皮肤破损,病原体就会长驱直入,极容易感染。但外伤真的是千千万,避免方法也不可能穷举,只记住一条,小心为好。

加强锻炼

想提升自身免疫力,要加强自身锻炼。每周保证150分钟的中等强度有氧运动。有研究发现,与不爱运动的人相比,经常运动的人,其体内能够抵抗感染的白细胞能更好的发挥功效,T细胞的数量也更多。运动释放的胺多酚有助于减轻压力、辅助睡眠,这对身体修复很有好处。做法:可以选5天,每天30分钟快步走,简单方便易操作。

3)营养均衡

想提升自身免疫力要多多补充营养,并保证营养均衡。多补充有益免疫系统的营养和食物。选富含维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食。

做法:看颜色选食材,深绿色、红色、黄色和橙色的水果和蔬菜富含抗氧化成分,比如浆果、柑橘类水果、猕猴桃、苹果、红葡萄、甘蓝、洋葱、菠菜、红薯和胡萝卜。

(4)睡眠充足

想提升自身免疫力要保证充足的睡眠。睡眠是身体自我恢复、自我治疗的一种手段,没有充足的睡眠或者是深度睡眠,伤口愈合都会受到妨碍。

(5)控制好压力

想提升自身免疫力要控制好压力,及时解压。紧张状态下身体会释放调控压力的激素(如皮质醇)。长期存在会削弱我们的免疫系统,影响白细胞发挥作用,可能导致心脏病和高血压。能让你感觉到放松的有益方式都值得尝试,可多交朋友,排遣负面情绪。

注意:不要依赖酒精、娱乐性药物来放松,它们会抑制白细胞功能、削弱免疫系统。

(6)科学接种疫苗,适度接触病原体

想提升自身免疫力还有科学接种疫苗。及时接种疫苗、适度接触一些病原,能让免疫系统建立更多、更强的抗原-抗体反应机制。

以上就是小编为大家整理介绍的关于什么是免疫力和如何提升自身免疫力的相关知识,看到这里相信大家对于上述内容有了全面的了解和认识了。免疫力对我们每个人的身体健康有着直接的关系,所以大家在平时一定要多做运动,努力提升自身免疫力。

标签阅读: 如何提升免疫力 免疫力 什么是免疫力力

分享到:

相关阅读

食疗是提高免疫力的有效方法  吃什么好呢?
食疗是提高免疫力的有效方法 吃什么好呢?
想要保持好自己的免疫力,一定要做好这些身体的保健,尤其是自己的免疫力,一定要注意做好提高的 工作。很多上班族身体总是出现亚健康的状态,易疲劳,容易感冒,这些都是大家需要注意的。日常 [详细]
2019-03-18 21:02:46
免疫力低下是什么引起的?怎么有效增强免疫力?
免疫力低下是什么引起的?怎么有效增强免疫力?
一个人的免疫力如果比较低下,那么相对来说就更容易生病,身体也处于亚健康的状态,因此怎么提高免疫力低下就是应该重视的。免疫力低下是什么引起的?怎么有效增强免疫力?了解了这些,对于保持 [详细]
2018-09-29 15:36:19
什么是免疫力低下  免疫力低下怎么办
什么是免疫力低下 免疫力低下怎么办
为什么别人都可以常年不感冒,几年不进医院,你却动不动就咳嗽打喷嚏,其实这都是体内的免疫力低下导致的,今天小编就带大家一起来看一看,免疫力低下的症状表现,以及我们应当如何提高自身免疫 [详细]
2018-07-19 14:33:04
免疫力差的男人很不健康? 可能是因为什么?
免疫力差的男人很不健康? 可能是因为什么?
  女人往往更青睐于那种充满魅力的肌肉男,这种男人会看起来非常健康,会给人一种安全感。但是真正健康的男人并不多,男人在生活中要面临着各种各样的压力,让身体不堪重负,免疫力低下,容易 [详细]
2017-10-09 10:20:31
什么是免疫力 如何提高免疫力
什么是免疫力 如何提高免疫力
免疫力、抵抗力是人体都不可忽缺的东西,要想要身体好,那么提高免疫力、增强抵抗力都是我们不得不要做的保健工作。那么究竟什么是免疫力?在日常生活中有什么方法可以帮助提高免疫力呢?相信大 [详细]
2017-06-01 14:21:05
羊肉汤的功效是什么 可以提高免疫力
羊肉汤的功效是什么 可以提高免疫力
羊肉汤,相信大家应该都是喝过的,但是也有少数人不喜欢羊肉汤的味道。大家都知道,羊肉汤的滋补效果是非常好的,还可以增加身体的免疫力以及抗病治病的能力。接下来的这些介绍,希望对大家有所 [详细]
2017-04-06 15:12:09
免疫力低下的原因是什么导致免疫力低下
免疫力低下的原因是什么导致免疫力低下
我们生活在一个充满细菌的环境中,如果没有一个好的身体,就容易感冒,那么大家知道免疫力低下的原因是什么吗,免疫力怎么提高呢,免疫力差怎么办呢,下面就让我们一起来了解一下吧。人体免疫力 [详细]
2016-04-08 08:54:01
吃什么可以提高免疫力蜂胶蘑菇都是佳品
吃什么可以提高免疫力蜂胶蘑菇都是佳品
免疫力是人体特有的本能,是识别和消灭外来入侵的任何细菌或病毒的一种生理反应,当人生病时,人体的免疫力就会逐渐下降,所以人们会用吃药来提高免疫力,推荐您用食疗的方法来提高免疫力,来看 [详细]
2016-04-05 09:16:48
增强宝宝免疫力的4款食谱是什么
增强宝宝免疫力的4款食谱是什么
  久久健康网编者按:菌菇类营养丰富,但要与其他食物合理搭配才能发挥最大的作用。另外,为了宝宝能更好地吸收菌菇类食物的营养,制作时一定要洗净、蒸透,煮烂。 [详细]
2015-10-14 10:54:32