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夏季炎热难耐 养生防暑应该如何做

发布时间: 2020-06-02 21:49:12      来源:久久健康网

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说起夏季人们的第一印象就是高温炎热难耐,特别是进入到全年最热的盛夏事情,毫不夸张的说全中国都发布了高温预警,很多人热的无法忍受。在酷热的夏季里,防暑成为了人们要做的比较重要的事情,

说起夏季人们的第一印象就是高温炎热难耐,特别是进入到全年最热的盛夏事情,毫不夸张的说全中国都发布了高温预警,很多人热的无法忍受。在酷热的夏季里,防暑成为了人们要做的比较重要的事情,那么在夏季应该如何预防中暑呢,坚持着5个原则,让您夏季健康无忧。

夏季养生防暑原则一:多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

夏季养生防暑原则二:多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

夏季养生防暑原则三:多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

夏季养生防暑原则四:多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

夏季养生防暑原则五:多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。

以上就是小编为大家整理介绍的关于夏季养生防暑原则的相关内容,看到这里关注自我养生的朋友对于夏季如果养生应该有了新的了解了吧。夏季天气炎热,一定要注意防暑,再进行养生,大家可以遵从夏季养生的原则,这样自己的身体才能变得越来越健康,越来越有活力。

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