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如何午睡才健康 7个禁忌不要犯

发布时间: 2020-06-24 11:34:16      来源:互联网

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坚持午睡对于身体健康有利,可以帮助大家增强记忆力,提高身体免疫力,有利于工作、学习效率的提高,同时还能预防一些疾病。正是因为这样,大家一定要养成坚持运动的习惯。但是大家是否清楚了,

坚持午睡对于身体健康有利,可以帮助大家增强记忆力,提高身体免疫力,有利于工作、学习效率的提高,同时还能预防一些疾病。正是因为这样,大家一定要养成坚持运动的习惯。但是大家是否清楚了,关于午睡还有很多的事情需要大家注意,今天医生就和大家说一说关于午睡的7个禁忌,希望能引起大家的注意。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
3、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
4、忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
5、忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
6、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
7、忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。
关于午睡有哪些禁忌是大家不能触碰的呢?上面专家向大家介绍了7点,希望能引起大家的注意,如果大家在午睡时有这样的情况存在,一定要重视,要尽早的进行改正。午睡的好处很多,但是大家也应该注意,如果午睡的方式不正确也是容易给身体总成伤害的。

标签阅读: 午睡禁忌 如何午睡才健康 午睡

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