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怎么会排便不畅 排便不畅应该怎么办

发布时间: 2020-07-29 16:28:15      来源:互联网

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排便不畅的情况,在生活中很常见,虽然大家对这个问题很苦恼,但是又不知道应该怎么样解决。健康专家指出,其实导致排便不畅的原因有很多,平时注意预防很重要,得了排便不畅之后会感觉比较难受

排便不畅的情况,在生活中很常见,虽然大家对这个问题很苦恼,但是又不知道应该怎么样解决。健康专家指出,其实导致排便不畅的原因有很多,平时注意预防很重要,得了排便不畅之后会感觉比较难受,这时应该怎么办?如果想要了解,就别错过了下面的内容介绍。
排便不畅的原因
1、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便。
2、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。
3、不良的排便习惯
一些人在排便的时候会有不良的习惯,像是玩手机,因为这种行为会增加病患的排便时间。主要是可以分散了注意力或是出现比较大的情绪波动,偶尔一次是没有什么关系的,但是如果一直下去,那么就会导致习惯性的排便不畅。
4、不健康的饮食习惯
暴饮暴食,和饮食量比较少是导致出现排便不畅的主要原因。暴饮暴食会导致病患摄入食物超出身体的负荷,阻塞肠道;如果病患摄入的食物比较少,那么病患身体中的纤维和维生素就会不够,不能刺激肠道运动,就会让食物残渣留在体内。
5、药物影响
使用一些药物是导致出现排便不畅的一个原因,主要如果经常使用刺激肠胃的药物,这样就会让肠道内壁失去应激性,在排便的时候很多人会没有什么感觉,之后就容易出现排便不畅的情况,所以在平时病患应该少吃一些药物。
排便不畅怎么办
1、多吃纤维食物,建议女性每天吃大约 28.35g 的水果和蔬菜,这些食物可以吸收小肠和大肠里的液体让大便变硬,很多人可能不理解吸收了液体让大便变硬还能防止排便不畅?其实吃纤维食物,就好像给大肠一个信号,当食物消化后进入大肠,也就是会给身体一个信号,让人尽快地去厕所将消化物排出体外,这样就达到防止排便不畅的作用。
2、补充水分,每天至少喝 6~10 杯水,当然喝饮料也是一种方式。
3、服用非处方纤维保健品,更换一些易引起排便不畅的药物,同时扔掉泻药,以避免结肠受到损伤。
4、限制铁的摄入量,尤其是女性朋友,如果铁含量过高也是会引起排便不畅的,因此补铁建议服用多种维生素来补充,而不是单独服用铁补充剂。
5、坚持运动,且每周运动 5 次,每次运动 30 分钟即可。运动可以刺激结肠达到预防排便不畅的效果。
看完了上面的讲解,大家应该已经清楚了,导致排便不畅的原因真的是不少呢!正是因为这样,大家在生活中更加应该注意,在平时病患应该减少排便不畅的情况,平时多吃一些帮助消化的食物,多喝水是一定要做的事情,适当的运动可以缓解排便不畅的出现。

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