您的位置:久久首页> 保健> 养生保健 >概况

睡眠时间不够有什么危害 这些情况不能忽视

发布时间: 2020-07-30 16:01:19      来源:互联网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

现在不少的朋友都存在睡眠时间不够的情况,健康专家指出长时间如此对于大家的身体健康伤害巨大!睡眠一直是我们生活中非常重要的一个部分,平均下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉。但是如果

现在不少的朋友都存在睡眠时间不够的情况,健康专家指出长时间如此对于大家的身体健康伤害巨大!睡眠一直是我们生活中非常重要的一个部分,平均下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉。但是如果睡眠时间不够的话,身体会感觉到非常的不舒服,人没有精神。那么睡眠时间不够的危害具体还有哪些?我们一起来看看。
睡眠时间不够有哪些危害
1、使人愚钝

我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神,睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
睡眠时间不够可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠时间不够,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。
2、视力模糊
眼睛是我们身体中非常重要的一个器官,它和身体的其他器官一样,每天都非常辛苦的在工作,所以到了晚上休息是很有必要的。
如果睡眠时间不够的话,眼睛的肌肉得不到有效的放松,那么自然会影响到第二天的状态。长期的睡眠时间不够会导致视力下降,这一点大家要注意了。
3、可导致抑郁症
很多人之所以睡眠时间不够就是因为睡不着,睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环,长期睡不着又会导致情绪更加低落,甚至引发抑郁症。
4、头痛
我们会发现在睡眠时间不够的时候,起床后会出现的一种症状就是头疼的现象,科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠时间不够的人醒来时会出现头痛症状。
5、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠时间不够可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。
6、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠时间不够可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
7、增重
睡眠时间不够可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠时间不够不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
8、影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
怎么样,通过上面的讲解大家对于睡眠时间不够的危害是否已经了解了呢?睡眠时间不够有可能是因为没有时间睡觉,也有可能是因为睡不着。不管你是属于哪一种情况的睡眠时间不够,请你一定要引起重视,在睡眠的环境上面下一点功夫,以此来促进睡眠,长期的睡眠时间不够给身体带来的危害是谁也承受不了的。

标签阅读: 睡眠 睡眠时间不够有什么危害 睡眠时间不够

分享到:

相关阅读