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4因素可导致四肢发凉 饮食调理可以缓解

发布时间: 2020-08-05 10:38:47      来源:互联网

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健康专家爱指出四肢发凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,因为体虚的原因,更加容易引起四肢发凉。如果不及时预防,就容易导致精神不佳、身体畏寒

健康专家爱指出四肢发凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,因为体虚的原因,更加容易引起四肢发凉。如果不及时预防,就容易导致精神不佳、身体畏寒的情况。提醒注意,如果长期四肢发凉在冬季还容易出现手脚冻伤的情况。下面我们就来说说如何应对四肢发凉,希望能给大家带去帮助。
女性四肢发凉的原因
1、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
2、天气冷或长时间待在冷气房,都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
3、体型较瘦、虚寒体质的女生更容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起,而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
4、食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
四肢发凉如何饮食
1、要多补充维他命E。

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
2、要多吃坚果、胡萝卜。
日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
3、要培养吃辛辣食物的习惯。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。
4、要常吃温补食物。
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
5、多吃含烟碱酸的食物。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
四肢发凉吃什么好
1、莲子猪肚汤

原料:
猪肚,莲子,料酒,生姜薄片,盐,鸡精,葱末。
做法:
猪肚洗净,开水汆熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅,加入清水。汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。
2、鲫鱼煲
原料:
鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
做法:
鱼(已处理好的)两面抹盐,放姜片于鱼腹、鱼外,腌制15分钟;下油锅煎鱼,两面煎黄;鱼沥干油,锅里放水,放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟,锅中出白汤;放入切薄的萝卜片,大火2分钟,中火15分钟左右;放入切好的豆腐块,锅中放盐、少量鸡精,再中火炖5分钟。
2、红薯鸡蛋粥
原料:红薯,鸡蛋,牛奶。
做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于四肢发凉的原因是否已经清楚了呢?健康专家提醒大家之一,之所以会出现四肢发凉的情况,往往与大家的身体健康存在不适有一定的关系。因此如果长时间存在四肢发凉的情况,建议大家及时的就医进行检查,明确原因,积极地进行调理。

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