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排便不畅是怎么回事 注意有4点就是排便不畅

发布时间: 2020-08-05 11:37:35      来源:互联网

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排便不畅的情况生活中大家都遇到过,出现排便不畅的时候大家会感觉非常的不舒服,而且健康健康专家指出长时间如此对于大家的身体健康也是很不利的。因此如果有排便不畅的情况,一定要及时的采取

排便不畅的情况生活中大家都遇到过,出现排便不畅的时候大家会感觉非常的不舒服,而且健康健康专家指出长时间如此对于大家的身体健康也是很不利的。因此如果有排便不畅的情况,一定要及时的采取措施。而想要解决排便不畅问题,大家首先就应该弄清楚排便不畅是怎么回事?健康专家指出导致排便不畅的原因主要有2点,下面就向大家介绍一下。
排便不畅的原因
1、不良饮食、生活习惯:

现在人们在饮食上都往往的过于精细,这样其实是很不利于健康的。吃太多精细的食物或为了减肥过度节食,使肠道失去刺激和蠕动,引发排便不畅。没有养成良好的排便习惯,有时忽略便意不去厕所,久之反射减弱,引发排便不畅。精神紧张、焦虑等,引发排便不畅。
排便不畅虽然时很常见的事情,但是对于健康的影响却是很大的,尤其是对于一些本身就患有疾病的人群,如心脑血管疾病,糖尿病等,还会让机体中的血压升高,同时,影响到自己的日常生活以及生理状态,最终导致整体的生活质量下降。
2、自身不良体质:
肝郁脾虚。孕期及产后女性较多,气血亏虚导致肝郁,肝主疏泄,肝郁则疏泄不利,脾失健运,形成排便不畅, 肺气不足,津液不降。
这种类型的排便不畅常见于中老年人,中医健康专家介绍说肺与大肠相表里,肺气不足,则没有足够动力推动大肠的排便,同时津液不降,缺少润滑,也会造成排便不畅。中气不足,脾胃等脏器的升清降浊能力不好,形成排便不畅。
健康专家指出,这一类型的人不宜出远门,因为一出远门就容易出现排便不畅的情况,还容易引发脱肛或者痔疮。 脾约、脾阳不足。脾阳不足,对食物运化不良,大便呈羊粪球状。胆胃上逆,胃火过大。将胃里的津液烘干,导致大便干结。此类型又有脾肾湿寒的人,排便前段干、后段不成形。
如何判断是否排便不畅
1、大便过于干结、坚硬,排便次数减少,排出困难或不尽。
2、常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素或止泻苭,结果却越治越重。
3、大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。
4、上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
怎么预防排便不畅
1、排便不畅对于健康的影响是不容忽视的,因此一定要及时地进行预防。每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。
2、建议大家养成锻炼身体的习惯,这样不仅能增强体质,同时还有助于预防排便不畅。日常锻炼有助于食物在消化道内的运动,降低结肠内压力,促进肠道功能正常。为了改善肠道健康,试每天活动至少30分钟,每周保持活动的时间越多越好。治疗排便不畅最好的锻炼形式之一就是步行。
3、日常饮食上大家也应该多加注意,应该多吃一些蔬菜,尤其是要注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对身体健康很有益的。我们都知道,现在的生活水平明显比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因为肥胖儿烦恼,因此,建议远离太油腻的食物,百益无一害。
4、养成每天喝水的习惯,对于预防排便不畅有着不错的效果。当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患排便不畅。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
排便不畅虽然看起来并不是什么大的问题,但是对身体的伤害却是很大的,会影响大家的正常生活,另一方面如果长时间如此还会引发更大的健康问题。当然,排便不畅这种情况也是可以预防的,上面也向大家简单的介绍了几点,希望能给大家带去帮助。

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