您的位置:久久首页> 保健> 饮食保健 >概况

昏昏欲睡吃什么 9种食物能提神

发布时间: 2020-08-05 11:58:20      来源:互联网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

昏昏欲睡的情况在生活中很常见,即使前一天晚上休息的不错,但是同样会有这样的事情发生。经常的昏昏欲睡影响大家正常的工作、生活与学习,那应该怎么办呢?健康专家指出,有些食物吃了能帮助大

昏昏欲睡的情况在生活中很常见,即使前一天晚上休息的不错,但是同样会有这样的事情发生。经常的昏昏欲睡影响大家正常的工作、生活与学习,那应该怎么办呢?健康专家指出,有些食物吃了能帮助大家缓解昏昏欲睡的情况,下面就向大家详细的介绍一下,如果想要了解,就别错过了。
昏昏欲睡吃什么
1、豆制品

提醒注意,经常昏昏欲睡的朋友应该注意给身体补充铁质。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
3、姜
如果想要提神醒脑,吃一些姜,效果也是不错的。生姜的辣味能使身体从内部生热,帮助我们的身体增加免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。
5、紫菜
对于经常容易昏昏欲睡的朋友,大家可以适当的多吃一些紫菜。紫菜是一种很有营养的食物,它含有丰富的维生素、蛋白质和食物纤维。所以说吃紫菜可以帮助我们缓解“夏打盹”的麻烦,并且紫菜也具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
6、醋
醋是一种常见的调味品,那大家有想过吗,吃醋也是能提神的呢!醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,能够起到清神醒脑的效果。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,还可以帮助我们缓解食欲不振的症状。
7、牛奶
牛奶是一种营养价值很高的饮品,大家也清楚喝牛奶有助眠的效果,但是大家听说过喝牛奶提神吗?如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
8、毛豆
日常饮食中大家经常会吃到毛豆,健康专家指出毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,预防贫血非常好的食物来源。
9、橘子
橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。
如果生活中你时常出现昏昏欲睡的情况应该怎么办呢?吃什么能缓解呢?上面健康专家向大家介绍的9种食物都能帮助大家解决困扰,缓解精神不济的情况,希望能给大家带去帮助。秋季是一个容易昏昏欲睡的季节,这个时候大家更加应该注意,应该保障充足的睡眠,要养成午休的习惯,同时要合理的安排自己的饮食,适当的进行运动,以增强体质。

标签阅读: 睡眠 昏昏欲睡吃什么 昏昏欲睡

分享到:

相关阅读

睡眠不足要重视  日常有哪些常见的症状
睡眠不足要重视 日常有哪些常见的症状
充足的睡眠对大家的健康会非常的重要,平时大家一定要注意做好预防的工作,因为大家要保持健康的生活,这样对于工作才有比较好的后盾,也是一项很基本的保持。其实生活当中睡眠不足这样的现象是 [详细]
2019-06-27 21:47:23
睡得好疼痛少  高质量的睡眠不可忽视
睡得好疼痛少 高质量的睡眠不可忽视
良好的睡眠质量对大家健康其实有很多的好处,有一部分可能是大家不了解的。美国科学家近日研究发现,高质量的睡眠不仅能有效消除疲劳,保持充沛的精力和体力,还可以很好地缓解疼痛。 [详细]
2019-06-26 11:29:37
入睡快不见得是好事   如何判断是否有睡眠障碍
入睡快不见得是好事 如何判断是否有睡眠障碍
晚上睡觉的时候,睡得太慢很容易失眠,要是睡得很快,这样就是好征兆吗?“入睡困难”“认床认枕头”,对于睡眠不好的人来说,这两句抱怨或许并不陌生。入睡难的人躺在床上辗转反侧,1小时2小 [详细]
2019-06-25 11:20:31
糖尿病人失眠危害大   哪些食物助糖友拥有好睡眠
糖尿病人失眠危害大 哪些食物助糖友拥有好睡眠
作为糖尿病大国,日常要注意哪些饮食,需要怎么做才能保持健康。失眠对于糖尿病人的危害是很大的,例如让血糖不好控制,易得高血压糖尿病,抑制胰岛素分泌等等。那么,哪些食物助糖友拥有好睡眠 [详细]
2019-06-24 14:06:12
睡眠不足的含义有哪些  孕期如何保护自己
睡眠不足的含义有哪些 孕期如何保护自己
作为孕妇在怀孕期间,梳理好自己的情绪是一件很重要的事情,也是大家需要做好的一件事情。平时大家需要做好预防的工作,还应该保持充足的睡眠,都知道怀孕以后的睡眠问题,会遇到一些困扰,这对 [详细]
2019-06-18 19:35:29
老年人嗜睡因为哪些因素  如何提高睡眠质量
老年人嗜睡因为哪些因素 如何提高睡眠质量
保持充足的睡眠,对老人的健康也是非常的重要,因为老人年纪大,也需要充足的好睡眠,这样才能保持健康的身体。日常生活中,我们会发现,很多老年人会出现嗜睡症的表现,导致白天睡眠过多或者没 [详细]
2019-06-18 14:32:51
大小两个枕头睡得香 老人睡眠要认真对待
大小两个枕头睡得香 老人睡眠要认真对待
老人睡觉一定要保持充足的睡眠,这样对身体好。要保证老人的优质睡眠,离不开对床品的谨慎选择。家人需认真对待,让老人睡个好觉。 [详细]
2019-06-14 13:56:56
好睡眠就要好枕头  老人助眠少不了优质枕头
好睡眠就要好枕头 老人助眠少不了优质枕头
良好的睡眠对大家的健康好,尤其是老人,年纪大了觉少了,还会出现失眠的问题,这对于老人的健康来说,是非常的重要。要想有好的睡眠质量,自然要有一个合适的枕头,特别是对于睡眠质量不好的老 [详细]
2019-06-13 15:36:56
更年期女性睡眠要有保障   如何注意禁忌呢?
更年期女性睡眠要有保障 如何注意禁忌呢?
女性在更年期的时候,需要注意做好基本上的预防工作,以免会影响大家的健康,因为这个时期的身体变化是很大的。需要做好身体的调养,也需要大家做好基本上的预防。进入更年期后,女性的情绪变得 [详细]
2019-05-30 21:41:58
哪些女人缺乏睡眠  哪些症状表明少睡眠
哪些女人缺乏睡眠 哪些症状表明少睡眠
工作和生活很多人说,是可以分开的,其实还是会有千丝万缕的联系,有了婚姻以后的生活,不像之前那样的简单。对于双方的家庭来说,都需要夫妻之间的引导和处理好关系。每天由于要面对繁忙的工作 [详细]
2019-05-29 21:58:50