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大便排不出原因有哪些?饮食习惯不好要当心

发布时间: 2020-08-08 11:30:24      来源:互联网

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大便排不出的问题很多人都有,大家也都在为了这个问题而苦恼,那应该怎么办呢?健康专家指出想要解决大便排不出,大家就应该先了解导致大便排不出的原因。导致大便排不出的原因有很多,在平时我

大便排不出的问题很多人都有,大家也都在为了这个问题而苦恼,那应该怎么办呢?健康专家指出想要解决大便排不出,大家就应该先了解导致大便排不出的原因。导致大便排不出的原因有很多,在平时我们一定要注意预防。如果出现了大便排不出应该怎么办办?下面会有详细的介绍。
大便排不出的原因
1、不良的排便习惯

现在很多人会有不良的排便习惯,大家都很喜欢在排便的时候看手机或是做一些其他的事情,这些行为延长了排便时间,因为它们会分散注意力、或对我们的精神情绪造成波动较大,长期以往,便造成了习惯性大便排不出。
2、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便。
3、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或是饮食过少都是会导致大便排不出的出现的。如果我们摄入的食物超出的肠胃可以承受的范围,就会导致阻塞肠道;如果我们吃的食物比较少,导致体内水分与纤维素不足,这个肠胃的蠕动就会出现问题,使食物残渣停留在体内。
4、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。
5、药物影响
还有一些人会出现大便排不出主要是因为药物的原因,如果我们平时总是吃一些刺激肠胃的药物,并且还在长时间的吃这类药物,让肠道内壁失去应激性,也会发生大便排不出。所以大家在平时应该要慎用药物,没有疾病不能吃药。
大便排不出怎么办
1、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善大便排不出情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
2、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
3、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重大便排不出。
4、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
5、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
6、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
生活中很多的原因都会导致大便排不出的情况,想要摆脱这种情况,大家就应该从这些方面入手,积极的改变不健康的习惯。大便排不出不仅影响大家的正常的生活,同时对于大家的身体健康也是不利的,因此在平时大家一定要预防这种情况的出现,多吃一点有营养的食物,多吃水果蔬菜。平时生活中一定要保持充足的饮水。

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