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经常早起对身体好吗 长期坚持早起的好处是什么

发布时间: 2022-12-13 15:32:15      来源:互联网

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什么是自体免疫性肝炎
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早起床是现代年轻人的通病,除了上班需要之外,一般起早锻炼,好好吃早饭是一件很危险的事情。日常生活中许多朋友都喜欢睡懒觉,觉得赖在床上玩手机的感觉实在是太好了,早起对自己来说实在是一

早起床是现代年轻人的通病,除了上班需要之外,一般起早锻炼,好好吃早饭是一件很危险的事情。日常生活中许多朋友都喜欢睡懒觉,觉得赖在床上玩手机的感觉实在是太好了,早起对自己来说实在是一件非常艰难的事情。其实早起对身体有很多好处,如果能坚持早起的话,就能够增强身体机能,使人更健康。那么早起对身体有什么好处?接下来就给大家介绍。

1、提高身体免疫力。

规律的生活,早睡早起的习惯是人保持健康状态的基础,如果能坚持早起的话,就可以提高人体的免疫力,减少各种疾病的发生几率。反之,如果一个人经常晚睡晚起的话,就会对免疫力产生重大打击。

2、使人容光焕发。

早起更适合人的生物钟,长期早起可以使大家血液循环顺畅,新陈代谢加快,这样皮肤就会保持健康的状态,脸上不容易长斑长痘,黑眼圈也会变淡。反之如果经常熬夜的话,就容易出现各种皮肤问题,看起来非常苍老。

3、缓解精神压力。

早起可以帮助人们缓解精神压力,这是因为早起的人可以更好的计划一天的安排,这样一天就能顺顺利利的。如果晚起的话,一切都会变得非常匆忙,从而使人手忙脚乱,压力倍增。

4、远离抑郁。

早起的人如果能每天坚持外出散步或者体育锻炼的话,就可以开阔心境,并且对大脑神经中枢起到调节作用,分泌出让人感觉到愉快的激素,从而使性格更加开朗,精神状态更好,防止抑郁症发生。

5、精力旺盛。

早起的人能在阳光中开始一天的工作,学习和生活,因此状态非常好,头脑也非常灵活,能够快速投入到学习和工作状态中,而且注意力非常集中,也不会觉得疲劳。

坚持早起不仅可以激活身体的机能,提高身体的免疫力,改善血液循环,还能使人工作和学习效率更高,并且有效预防抑郁症的发生。因此大家平时一定要尽量早起,在早起以后可以进行散步,慢跑,瑜伽等运动,这样能提高身体的抗病能力,预防多种疾病的发生。

几点算早起

古时候我们的祖先就摸索出节气,同样也把一天的二十四个小时按照二十四个节气来划分,早上五点是惊蛰,谚语“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰意味着蛰伏动物在这个节气惊醒。动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们自己能醒。而且按照人体器官的工作时间早上五点到七点是大肠工作的时间,所以早起的时间一般在五点到七点之间。

早起之后的注意事项一天之计最重要的开头,早起之后能做什么不能做什么,这其实也是需要注意以下四点。

1、意识清醒后,不要猛然起身,因为早上的血液比较浓稠,猛然起身,担心脑供血不足。

2、醒后不要马上进食而是要先缓缓的喝一杯温白开水,因为经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于苏醒的状态,并且早上人体分泌的唾液和胃液相对较少。如果立即进食容易消化不良,然而缓缓的喝入一杯温开水不但能补充睡眠时流失的水分,还可以促进消化液的分泌、促进血液循环,防止心血管意外的发生。

3、早起后马上上厕所小便,这是不可取的,相信很多人会这样的。我们处于睡眠期间里,人体的心生代谢减缓,各项生理机能减慢,血压下降,心跳减少,起床后马上上厕所,膀胱内的尿液迅速排空,容易引起低血压,从而大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

4、很多人喜欢整洁,早起后马上整理床铺,叠好被子。其实这样会滋生螨虫,因为经过一些的睡眠,人体的新陈代谢排除的废物多少都粘在床铺和被子上,如果马上叠被子,人体的废物在里面,人的温度又没有挥发,这样很容易成为螨虫的温床。所以早起后,先把被子翻过来随意仍放,刷牙洗脸喝水后再来整理你床铺和被子。

标签阅读: 早起好吗 早起的好处 坚持早起的好处

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