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春困缠身,一粥一汤助您轻松化解

发布时间: 2024-03-25 09:50:27      来源:互联网

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什么是自体免疫性肝炎
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春困问题是很多人都会遇到的,对这样的情况该怎么改善。30多岁的李先生担心地问:“最近我总觉得浑身乏力,好像被什么拖着一样,还感觉睡不够,成天没精打采的,不知道怎么回事?是不是生病了

春困问题是很多人都会遇到的,对这样的情况该怎么改善。30多岁的李先生担心地问:“最近我总觉得浑身乏力,好像被什么拖着一样,还感觉睡不够,成天没精打采的,不知道怎么回事?是不是生病了?”

其实,李先生这是典型的“春困”表现。 春天伊始,万物复苏,但这时人们却容易感到困乏没劲,提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困。春困虽不是病,但其实是亚健康的一种讯号。

哪些人最容易得春困?

第一类:不爱运动的上班一族

伏案一整天,出门就有车,周末睡觉吃喝不运动的人最容易春困。要知道,人体生理循环要靠运动,动起来了,脾阳才能振奋,肾阳才能生发,肺气才能通调。如果做不到,水湿就会难以运化。坐一天办公室,这种水的出入是有限的,时间长了,得不到锻炼,水湿运化的功能就弱了。

第二类:喜欢喝冷饮的人

冷食下肚,脾阳就伤了。人体由脾阳来运化水湿,所以常吃生冷,也会导致体内水湿内停,出现食欲减退、大便不成形、胃脘痛、手脚发凉、舌苔白腻,就是脾湿症状。同时,还多伴有运动量少、形体偏胖、思虑过度等因素。

如何解春困?

若想摆脱“春困”的袭扰,要做好以下两方面:

起居有常,保证睡眠

中医提倡“起居有常”的养生原则。起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种病症。春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,“夜卧早起”,有利于阳气的升发。

适当减少睡眠时间。多睡非但不能解乏,反会加重困倦,因为引起春困的主要原因并非睡眠不足,而是神经细胞不够兴奋,睡眠过多易使人体阳气郁滞,进一步降低大脑皮层的兴奋性。

调摄身心,疏肝解郁

春季与肝相通应,肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通和畅达。气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会“春困”。反之,若是肝气郁滞,失于疏泄,则气机不畅,清阳被阻,不能很好地上荣于脑,“春困”就将不期而至。

中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性。所以春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝。适当运动,如散步、郊游、打太极拳等,不仅能舒张筋骨,还有助于阳气升发,畅通血脉,振奋精神,这样一来,气血通畅,心旷神怡,就会精力蓬勃,远离“春困”。

解春困的方法可以有很多,通过食疗,调整春季饮食,也有很大的帮助。下面几款食疗方,大家不妨试一试。

推荐药膳1——党参薏米粥

【材料】:党参20g,薏米30g,扁豆30g,大米50g。(1~2人份)

【做法】:先将薏米、扁豆炒至微黄,将党参、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入锅中,加清水煮沸后,文火熬成粥,加入适量的盐调味即可。

【功效】:补中益气,健脾祛湿。

【适合人群】:对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

推荐药膳2——木棉花芡实猪骨汤

【材料】:木棉花30g、芡实20g、猪骨500 克、陈皮10g、蜜枣2 粒、姜3片。(2~3人份)

【做法】:食材洗净,猪骨斩块汆水捞起,把适量的水倒入瓦煲,煮开后放以上材料煲2小时左右,下盐调味。

【功效】:健脾利湿。

【适合人群】:对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

健康人运用以上方法能很快度过“春困”期,而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人,“春困”则可能持续时间更长且不易纠正,这些人需要专业的中医师进行系统调理,以尽早恢复健康。

最后注意一点,“春困”以疲乏、困倦为主要表现,而中风病患者发病前也可能出现类似情况。因此,有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”时,应高度警惕中风的可能。

有些春困可是某些疾病的报警信号,如:贫血、肝脏疾病、睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退等。如果你出现了不能克服的贪睡,最好赶紧弄清楚贪睡的原因。

标签阅读: 春困 如何改善春困 春困怎么办

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