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塑身美胸upup

发布时间: 2015-12-07 17:24:51      来源:有问必答健康社区

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什么是自体免疫性肝炎
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bsp;紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是officelady的上上之选。哑铃妙方&nb

紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是officelady的上上之选。哑铃妙方练习场地:家中或健身中心基本动作:1.躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。2.手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。3.将哑铃慢慢向上举,呼气。4.将哑铃慢慢放下,吸气。见效时间:一周以内。tips:效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。妙方点评:见效很快,是急性子的首选。掌压妙方练习场地:家中或健身中心基本动作:1.跪在地上。2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。3.保持背部挺直及臀部收紧。4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。6.重复第4和第5动作各10次。见效时间:一周内。tips:效果显著,可根据自身情况减轻运动量。妙方点评:又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。

(责任编辑:zxwq)

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